Trainingslehre lernen: Grundlagen, Prinzipien und Methoden

Question 1

Welches Trainingsprinzip zielt darauf ab, die Ausdauerleistung durch eine Erhöhung des Blutvolumens zu verbessern?

Accepted Answer

Prinzip der Volumenzunahme

Answer

Prinzip der Belastungssteigerung

Answer

Prinzip der Abwechslung

Answer

Prinzip der Anpassung

Question 2

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Trainingsbelastung nach und nach erhöht werden soll?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Answer

Prinzip der individuellen Belastbarkeit

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Periodisierung

Question 3

Welches Prinzip besagt, dass die Trainingsbelastung an die aktuelle Leistungsfähigkeit des Sportlers angepasst werden muss?

Accepted Answer

Prinzip der aktuellen Belastbarkeit

Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der periodischen Belastung

Answer

Prinzip der Variation

Question 4

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Belastung beim Training nach und nach gesteigert werden soll?

Accepted Answer

Prinzip der Progressiven Belastung

Answer

Periodisierungsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Variationsprinzip

Question 5

Welches Trainingsprinzip beschreibt die verzögerte Anpassung des Körpers an die Trainingsbelastung?

Accepted Answer

Prinzip der Überkompensation

Answer

Prinzip der Belastungssteigerung

Answer

Prinzip der Anpassung an den Einzelnen

Answer

Prinzip der Trainingsplanung

Question 6

Wie wird die Belastung beim Trainingsprinzip der Periodisierung verändert?

Accepted Answer

Regelmäßig erhöht und reduziert

Answer

Während des gesamten Trainingszyklus konstant gehalten

Answer

Nur für Leistungssportler relevant

Question 7

Welches Trainingsprinzip verlangt eine schrittweise und geplante Erhöhung der Belastung?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Answer

Prinzip der Trainingshäufigkeit

Answer

Prinzip der Trainingsdauer

Question 8

Welches Trainingsprinzip fordert die Anpassung der Trainingsintensität an die aktuelle Leistungsfähigkeit des Sportlers?

Accepted Answer

Progressive Belastungssteigerung

Answer

Variabilität

Answer

Periodisierung

Answer

Belastungs- und Erholungswechsel

Question 9

Welches Trainingsprinzip beinhaltet die schrittweise Erhöhung der Trainingsintensität, um die Fitness zu verbessern?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip des Wechsels

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Umkehrbarkeit

Question 10

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Trainingsbelastung schrittweise erhöht werden sollte?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Umkehrbarkeitsprinzip

Question 11

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Trainingsbelastung schrittweise erhöht werden muss?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Periodisierungsprinzip

Question 12

Welches Trainingsprinzip verlangt eine allmähliche Steigerung von Trainingsintensität und -dauer?

Accepted Answer

Belastungssteigerungsprinzip

Answer

Periodisierungsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Kontinuitätsprinzip

Question 13

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Belastung beim Training langsam gesteigert werden soll?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Periodisierungsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Regenerationsprinzip

Question 14

Welches Prinzip besagt, dass die Trainingsbelastung schrittweise gesteigert werden muss?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Periodisierungsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Umkehrbarkeitsprinzip

Question 15

Welches Trainingsprinzip fordert eine schrittweise Erhöhung der Trainingsintensität, um Überlastung zu verhindern?

Accepted Answer

Progressive Belastung

Answer

Effektiver Reiz

Answer

Individuelle Anpassung

Answer

Periodisierung

Question 16

Welches Trainingsprinzip besagt, dass man die Trainingsintensität oder das Trainingsvolumen nach und nach steigern sollte?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Überlastung

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Periodisierung

Question 17

Welches Trainingsprinzip beschreibt die schrittweise Steigerung der Trainingsbelastung?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Periodisierungsprinzip

Question 18

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Belastung im Training schrittweise gesteigert werden sollte?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Answer

Prinzip der Umkehrbarkeit

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Variation

Question 19

Welches Trainingsprinzip verlangt eine allmähliche Erhöhung der Anstrengung?

Accepted Answer

Progressive Belastung

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Periodisierungsprinzip

Answer

Reversibilitätsprinzip

Question 20

Welches Prinzip besagt, dass die Trainingsbelastung schrittweise erhöht werden muss?

Accepted Answer

Prinzip der Progressiven Belastung

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Periodisierungsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Question 21

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Trainingsbelastung schrittweise erhöht werden sollte?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Answer

Prinzip der abrupten Belastungssteigerung

Answer

Prinzip der periodisierten Belastungssteigerung

Answer

Prinzip der optimalen Belastung

Question 22

Welche Aussage zum Superkompensationsprinzip ist richtig?

Accepted Answer

Nach einer Belastung steigt die Leistungsfähigkeit, wenn man sich ausreichend erholt.

Answer

Die Erholungszeit hängt nicht von der Belastung ab.

Answer

Das Superkompensationsprinzip gilt nur für Ausdauersport.

Answer

Eine zu kurze Erholung kann die Leistung steigern.

Question 23

Welches Prinzip der Trainingslehre fordert eine schrittweise Erhöhung der Trainingsintensität?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Periodisierungsprinzip

Answer

Umkehrbarkeitsprinzip

Question 24

Welches Trainingsprinzip fordert eine schrittweise Erhöhung der Trainingsintensität oder des -umfangs?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Periodisierungsprinzip

Answer

Regenerationsprinzip

Question 25

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Trainingsbelastung eines Sportlers nach und nach erhöht werden sollte?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Superkompensation

Answer

Prinzip der Individualisierung

Question 26

Welches Trainingsprinzip verlangt eine allmähliche Anhebung der Trainingsintensität?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Answer

Prinzip der Spezialisierung

Answer

Prinzip der Periodisierung

Question 27

Welches der folgenden Prinzipien gehört NICHT zu den allgemeinen Trainingsprinzipien?

Accepted Answer

Prinzip des Wechsels der Trainingsmittel

Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Periodisierung

Answer

Prinzip der Individualisierung

Question 28

Welches Trainingsprinzip beschreibt die schrittweise Steigerung der Trainingsbelastung?

Accepted Answer

Progressive Belastung

Answer

Individualisierung

Answer

Periodisierung

Answer

Variation

Question 29

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Trainingsbelastung nach und nach erhöht werden muss?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Answer

Periodisierungsprinzip

Answer

Variationsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Question 30

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Anpassung des Körpers an einen Trainingsreiz stärker ausfällt, je intensiver der Reiz ist?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Überlastung

Answer

Prinzip der Periodisierung

Answer

Prinzip der Variation

Question 31

Welches Prinzip beschreibt die schrittweise Erhöhung der Trainingsbelastung, um den Körper an die Beanspruchung anzupassen?

Accepted Answer

Progressive Belastungssteigerung

Answer

Maximalbelastung

Answer

Periodisierung

Answer

Individualisierung

Question 32

Welches Ziel verfolgt das Trainingsprinzip der Periodisierung?

Accepted Answer

Optimierung der Leistungsfähigkeit zum Wettkampfhöhepunkt

Answer

Gleichmäßige Verteilung der Trainingsintensität über das Jahr

Answer

Relevanz nur für Profisportler

Answer

Zufällige Einteilung des Trainings in Zeitabschnitte

Question 33

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Trainingsbelastung nach und nach gesteigert werden soll?

Accepted Answer

Progressive Belastung

Answer

Periodisierung

Answer

Individualisierung

Answer

Regeneration

Question 34

Wie wird die Belastung bei der progressiven Belastungssteigerung gesteigert?

Accepted Answer

Schrittweise, angepasst an die individuelle Anpassungsfähigkeit

Answer

Kontinuierlich und gleichmäßig

Answer

In kurzen Abständen für schnelle Fortschritte

Answer

Nur bei ausbleibenden Fortschritten

Question 35

Welches Trainingsprinzip steht für die schrittweise Erhöhung der Anstrengung beim Training?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Periodisierung

Answer

Prinzip der Reversibilität

Question 36

Welches Trainingsprinzip ist entscheidend für den schrittweisen Aufbau der Trainingsbelastung?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Answer

Prinzip der individuellen Belastungsgestaltung

Answer

Prinzip der Abwechslung

Question 37

Welches Trainingsprinzip beinhaltet die stufenweise Steigerung der Trainingsbelastung?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Individalität

Answer

Prinzip der Umkehrbarkeit

Question 38

Welcher Trainingsplan eignet sich für die unmittelbare Vorbereitung auf einen Wettkampf?

Accepted Answer

Mikrozyklus

Answer

Mesozyklus

Answer

Makrozyklus

Question 39

Welche Aussage zur Erwärmung ist korrekt?

Accepted Answer

Dient der Vorbereitung des Körpers auf die Belastung und Steigerung der Körpertemperatur.

Answer

Sollte mindestens 30 Minuten dauern.

Answer

Sollte nur statische Dehnübungen beinhalten.

Question 40

Welche Faktoren bestimmen die Trainingsbelastung?

Accepted Answer

Dauer, Intensität und Häufigkeit

Answer

Gewicht und Wiederholungen

Answer

Ort und Zeit

Question 41

Was bedeutet Überkompensation im Zusammenhang mit Training?

Accepted Answer

Der Körper passt sich nach einem Trainingsreiz an und wird leistungsfähiger.

Answer

Ein Zeichen für ein zu geringes Trainingsvolumen.

Answer

Tritt nur bei hochintensiven Trainings auf.

Question 42

Wie wird der Zustand bezeichnet, in dem ein Sportler nach körperlicher Belastung nicht mehr die volle Leistungsfähigkeit abrufen kann?

Accepted Answer

Ermüdung

Answer

Übertraining

Answer

Muskelkater

Answer

Erschöpfung

Question 43

Das Prinzip, welches besagt, dass die Belastung schrittweise gesteigert werden sollte, ist das:

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Periodisierung

Question 44

Welche Trainingsmethode dient vorrangig der Steigerung der Maximalkraft?

Accepted Answer

Maximalkrafttraining

Answer

Ausdauertraining

Answer

Schnelligkeitstraining

Answer

Koordinationstraining

Question 45

Welche Aussage zur Periodisierung ist inkorrekt?

Accepted Answer

Die Periodisierung folgt einem rein linearen Verlauf.

Answer

Die Periodisierung beinhaltet Phasen mit unterschiedlicher Belastung und Erholung.

Answer

Die Periodisierung berücksichtigt individuelle Faktoren.

Answer

Die Periodisierung zielt darauf ab, die Leistungsfähigkeit zu optimieren.

Question 46

Welche Komponente eines Trainingsziels definiert die angestrebte Verbesserung?

Accepted Answer

Zielinhalt

Answer

Zielzeitraum

Answer

Zielumfang

Answer

Zielintensität

Question 47

Was ist der primäre Zweck eines Aufwärmprogramms?

Accepted Answer

Den Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten

Answer

Die Leistungsfähigkeit zu steigern

Answer

Verletzungen vorzubeugen

Answer

Muskelkater zu reduzieren

Question 48

Welches Trainingsprinzip betont die Bedeutung ausreichender Regeneration?

Accepted Answer

Prinzip der Umkehrbarkeit

Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Kontinuität

Question 49

Welcher Aspekt des Trainings berücksichtigt die individuellen Voraussetzungen des Sportlers?

Accepted Answer

Individualisierung

Answer

Progression

Answer

Periodisierung

Answer

Kontinuität

Question 50

Was ist das primäre Ziel eines Cool-downs?

Accepted Answer

Den Körper auf den Ruhezustand vorzubereiten

Answer

Verletzungen zu behandeln

Answer

Muskelkater zu vermeiden

Answer

Die Herzfrequenz zu senken

Question 51

Welche Trainingsmethode zielt darauf ab, die maximale Kraft zu steigern?

Accepted Answer

Maximalkrafttraining

Answer

Schnelligkeitstraining

Answer

Koordinationstraining

Answer

Ausdauertraining

Question 52

Welche Phase der Trainingsplanung umfasst die Festlegung der Ziele und Auswahl der Trainingsinhalte?

Accepted Answer

Planungsphase

Answer

Durchführungsphase

Answer

Evaluierungsphase

Answer

Analysephase

Question 53

Welcher Aspekt ist bei der Erstellung eines Trainingsplans für die Optimierung der Regeneration besonders wichtig?

Accepted Answer

Pausen und Erholungsphasen

Answer

Trainingsdauer

Answer

Trainingsintensität

Answer

Trainingshäufigkeit

Question 54

Was versteht man unter dem Begriff 'Superkompensation' im Zusammenhang mit Training?

Accepted Answer

Die vorübergehende Steigerung der Leistungsfähigkeit über das Ausgangsniveau hinaus nach einer Trainingseinheit

Answer

Die Aufrechterhaltung der Leistungsfähigkeit auf dem Ausgangsniveau nach einer Trainingseinheit

Answer

Der Abfall der Leistungsfähigkeit nach einer Trainingseinheit

Question 55

Welche Trainingsmethode ist für Anfänger im Krafttraining besonders geeignet?

Accepted Answer

Ganzkörpertraining

Answer

Zirkeltraining

Answer

Splittraining

Question 56

Was ist die Hauptaufgabe der Trainingslehre?

Accepted Answer

Die wissenschaftliche Erforschung, Optimierung und Anwendung von Trainingsprinzipien und -methoden

Answer

Die Entwicklung neuer Trainingsgeräte

Answer

Die Ausbildung von Trainern

Question 57

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Trainingsbelastung schrittweise gesteigert werden sollte, um Überlastung zu vermeiden?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Individualisierung

Question 58

Welche Trainingsmethode zielt darauf ab, die Kraft zu entwickeln, indem sie eine Bewegung wiederholt gegen einen hohen Widerstand ausführt?

Accepted Answer

Krafttraining

Answer

Koordinationstraining

Answer

Ausdauertraining

Question 59

Welche Aussage beschreibt die Trainingslehre am treffendsten?

Accepted Answer

Sie vermittelt das Wissen und die Fähigkeiten zur Planung, Durchführung und Bewertung von Trainingsprogrammen, um die sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Answer

Sie beschäftigt sich nur mit der Entwicklung von Kraft und Ausdauer.

Answer

Sie konzentriert sich ausschließlich auf die physiologischen Grundlagen des Trainings.

Question 60

Welcher Faktor ist von entscheidender Bedeutung bei der Erstellung eines Trainingsplans?

Accepted Answer

Trainingsziel

Answer

Verfügbare Ausrüstung

Answer

Trainingsort

Question 61

Welche Aussage zum Ausdauertraining ist korrekt?

Accepted Answer

Die Trainingsintensität sollte dem Fitnesslevel des Trainierenden angepasst sein, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Answer

Ausdauertraining sollte immer mit maximaler Intensität durchgeführt werden.

Answer

Die Dauer des Trainings ist wichtiger als die Intensität.

Question 62

Welche Trainingsform eignet sich am besten zur Verbesserung der Fähigkeit, Bewegungen präzise und koordiniert auszuführen?

Accepted Answer

Koordinationstraining

Answer

Schnelligkeitstraining

Answer

Krafttraining

Question 63

Welches Prinzip betont die Notwendigkeit ausreichender Erholungszeit zwischen den Trainingseinheiten?

Accepted Answer

Prinzip der Regeneration

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Variation

Question 64

Welche Aussage zum Thema Übertraining ist zutreffend?

Accepted Answer

Es kann durch übermäßige Trainingsbelastung oder unzureichende Erholung entstehen und zu einem Leistungsabfall und gesundheitlichen Problemen führen.

Answer

Übertraining tritt nur bei Leistungssportlern auf.

Answer

Die Folgen von Übertraining sind vorübergehend und verschwinden von selbst.