Bewegung und Sport: Vorteile, Arten und Empfehlungen

Question 1

Welche der folgenden Sportarten ist für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen geeignet?

Accepted Answer

Joggen

Answer

Hochsprung

Answer

Tennis

Answer

Rugby

Question 2

Welche Bewegungsform ist am effektivsten für die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit?

Accepted Answer

Ausdauertraining

Answer

Dehnen

Answer

Yoga

Answer

Krafttraining

Question 3

Ein wichtiger Vorteil von Mannschaftssportarten ist:

Accepted Answer

verbesserte soziale Kompetenzen

Answer

erhöhter Kalorienverbrauch

Answer

geringere Verletzungsgefahr

Answer

Stressabbau

Question 4

Welches Hormon ist wichtig für die Regulierung des Körpergewichts?

Accepted Answer

Leptin

Answer

Insulin

Answer

Ghrelin

Answer

Cortisol

Question 5

Welche Empfehlung gilt für Menschen mit Diabetes, die Sport treiben möchten?

Accepted Answer

Sie sollten ihren Blutzucker vor und nach dem Sport messen.

Answer

Intensives Ausdauertraining ist für sie nicht geeignet.

Answer

Sie können alle Sportarten ohne Einschränkungen ausüben.

Question 6

Welche Sportart eignet sich insbesondere zur Förderung der Ausdauerfähigkeit?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Krafttraining

Answer

Yoga

Answer

Ballsportarten

Question 7

Was versteht man unter dem Begriff "körperliche Fitness"?

Accepted Answer

Die Fähigkeit zur effektiven Ausführung körperlicher Aufgaben

Answer

Das äußere Erscheinungsbild oder die körperliche Erscheinung

Answer

Die Abwesenheit von Krankheiten

Answer

Die Fähigkeit, lange Strecken zu laufen

Question 8

Welche der folgenden Übungen zielt auf die Verbesserung der Beweglichkeit ab?

Accepted Answer

Dehnen

Answer

Laufen

Answer

Krafttraining

Answer

Radfahren

Question 9

Welche Sportart ist besonders geeignet für Personen mit Gelenkproblemen?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Laufen

Answer

Fußball

Answer

Basketball

Question 10

Welche der folgenden Sportarten erfordert eine hohe anaerobe Kapazität?

Accepted Answer

100-Meter-Sprint

Answer

Marathonlauf

Answer

Radfahren

Answer

Wandern

Question 11

Wie wirkt sich regelmäßige körperliche Aktivität auf die Körperzusammensetzung aus?

Accepted Answer

Beides

Answer

Zunahme der Muskelmasse

Answer

Abnahme des Körperfettanteils

Answer

Keines von beiden

Question 12

Welcher der folgenden Faktoren spielt eine wichtige Rolle für die Motivation zur körperlichen Aktivität?

Accepted Answer

Soziale Unterstützung

Answer

Genetische Veranlagung

Answer

Wetterbedingungen

Answer

Verfügbarkeit von Sporteinrichtungen

Question 13

Welche Sportart eignet sich besonders gut zur Verbesserung der kardiorespiratorischen Ausdauer?

Accepted Answer

Radfahren

Answer

Krafttraining

Answer

Yoga

Answer

Tanzen

Question 14

Was ist ein zentrales Thema der Sportpsychologie?

Accepted Answer

Alle der genannten Aspekte

Answer

Steigerung der Motivation

Answer

Bewältigung von Stress und Druck

Answer

Entwicklung von Zielsetzungsstrategien

Question 15

Welcher der folgenden Vorteile wird NICHT mit regelmäßiger körperlicher Aktivität in Verbindung gebracht?

Accepted Answer

Erhöhtes Stresslevel

Answer

Geringeres Risiko für chronische Krankheiten

Answer

Verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit

Answer

Gestärktes Immunsystem

Question 16

Welche der folgenden Sportarten gilt als Ausdauersport?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Fußball

Answer

Bodybuilding

Answer

Tennis

Question 17

Welche Empfehlung gilt für Personen mit Gelenkproblemen?

Accepted Answer

Schwimmen oder Radfahren

Answer

Laufen oder Gewichtheben

Answer

Tennis oder Fußball

Answer

Klettern oder Bergsteigen

Question 18

Welche der folgenden Aussagen über Dehnen ist **nicht** korrekt?

Accepted Answer

Dynamisches Dehnen beinhaltet langsame, fließende Bewegungen.

Answer

Dehnen sollte sowohl vor als auch nach dem Training durchgeführt werden.

Answer

Dehnen kann die Beweglichkeit verbessern.

Answer

Dehnen kann Muskelschmerzen lindern.

Question 19

Welche der folgenden Aussagen beschreibt am besten die Auswirkungen von Bewegung und Sport auf die Gesellschaft?

Accepted Answer

Bewegung fördert die soziale Eingliederung.

Answer

Sport konzentriert sich nur auf Wettkämpfe.

Answer

Bewegung hat keine wesentlichen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit.

Answer

Sport ist nur für junge, gesunde Menschen geeignet.

Question 20

Welche der folgenden Aussagen zu den Vorteilen regelmäßiger körperlicher Aktivität ist **nicht** korrekt?

Accepted Answer

Verschlechterung der psychischen Gesundheit

Answer

Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit

Answer

Stärkung des Immunsystems

Answer

Reduzierung des Risikos chronischer Krankheiten

Question 21

Welche der folgenden Sportarten gilt als besonders gelenkschonend?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Laufen auf hartem Untergrund

Answer

Fußball

Answer

Basketball

Question 22

Welche Art von Dehnübungen sollte **nicht** vor dem Sport durchgeführt werden?

Accepted Answer

Statische Dehnungen

Answer

Dynamische Dehnungen

Answer

Faszienrollen-Übungen

Answer

Aktive Dehnungen

Question 23

Was ist das zentrale Prinzip des Intervalltrainings?

Accepted Answer

Wechselnde Perioden hoher und niedriger Intensität

Answer

Kontinuierliche Intensität über einen längeren Zeitraum

Answer

Allmähliche Steigerung der Intensität

Answer

Keines der oben genannten

Question 24

Welche der folgenden Aussagen zum Muskelaufbau ist **nicht** korrekt?

Accepted Answer

Muskelaufbau ist nur durch hochintensives Krafttraining möglich.

Answer

Eine proteinreiche Ernährung ist für den Muskelaufbau unerlässlich.

Answer

Muskelaufbau ist in jedem Alter möglich.

Answer

Ausreichender Schlaf ist wichtig für den Muskelaufbau.

Question 25

Welche der folgenden Sportarten ist eine in Deutschland weit verbreitete und beliebte Sportart?

Accepted Answer

Fußball

Answer

Handball

Answer

Basketball

Answer

Hockey

Question 26

Welche der folgenden Aussagen zum Cool-down nach dem Sport ist nicht korrekt?

Accepted Answer

Es sollte mindestens 5 Minuten dauern.

Answer

Es hilft, die Herzfrequenz wieder zu senken.

Answer

Es kann Muskelkater vorbeugen.

Answer

Es unterstützt die Regeneration des Körpers.

Question 27

Wie trägt Sport zur Integration und zum Gemeinschaftsgefühl bei?

Accepted Answer

Sport kann Menschen verbinden und Unterschiede überwinden.

Answer

Sport sorgt immer für Fairness und Respekt.

Answer

Sport ist nur im Team möglich.

Question 28

Welche Aussage zum Krafttraining ist nicht korrekt?

Accepted Answer

Es ist nur für junge Menschen geeignet.

Answer

Es kann zum Aufbau von Muskelmasse beitragen.

Answer

Es hilft, die Knochen zu stärken.

Answer

Es kann den Stoffwechsel anregen.

Question 29

Welche der folgenden Empfehlungen für körperliche Aktivität gilt für Erwachsene zwischen 18 und 64 Jahren?

Accepted Answer

Mindestens 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche

Answer

Mindestens 75 Minuten intensive Aktivität pro Woche

Answer

Mindestens 300 Minuten moderate Aktivität pro Woche

Answer

Mindestens 150 Minuten intensive Aktivität pro Woche

Question 30

Welche der folgenden Aktivitäten ist ein Beispiel für eine anaerobe Übung?

Accepted Answer

Sprinten

Answer

Langstreckenlauf

Answer

Radfahren

Answer

Schwimmen

Question 31

Welche der folgenden Aussagen über die Sporternährung ist **nicht** korrekt?

Accepted Answer

Sie sollte möglichst fettfrei sein.

Answer

Sie sollte reich an Kohlenhydraten sein.

Answer

Sie sollte ausreichend Eiweiß enthalten.

Answer

Sie sollte an die individuellen Bedürfnisse angepasst sein.

Question 32

Welche Sportart eignet sich besonders für Menschen mit Rückenschmerzen?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Radfahren

Answer

Joggen

Answer

Basketbal

Question 33

Welche Muskelgruppe wird beim Schwimmen hauptsächlich beansprucht?

Accepted Answer

Arme

Answer

Beine

Answer

Rücken

Answer

Schultern

Question 34

Welche Sportart ist besonders effektiv zur Verbesserung der Beweglichkeit?

Accepted Answer

Yoga

Answer

Krafttraining

Answer

Laufen

Answer

Radfahren

Question 35

Welche Aussage über Dehnübungen nach dem Sport ist **falsch**?

Accepted Answer

Sie sollten nur statisch durchgeführt werden.

Answer

Sie verbessern die Flexibilität.

Answer

Sie reduzieren Muskelkater.

Answer

Sie können Verletzungen vorbeugen.

Question 36

Welche Sportart ist besonders geeignet für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Tennis

Answer

Fußball

Answer

Basketball

Question 37

Welche Aussage über die Ernährung vor dem Sport ist **korrekt**?

Accepted Answer

Sie sollte reich an Kohlenhydraten sein.

Answer

Sie sollte reich an Proteinen sein.

Answer

Sie sollte möglichst fettarm sein.

Answer

Sie sollte aus großen Mahlzeiten bestehen.

Question 38

Welche Sportart eignet sich besonders für Menschen mit Übergewicht?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Boxen

Answer

Laufen

Answer

Krafttraining

Question 39

Nenne einen zentralen Vorteil regelmäßiger körperlicher Aktivität?

Accepted Answer

Verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit und senkt das Risiko chronischer Krankheiten.

Answer

Führt tendenziell zu Gewichtszunahme.

Answer

Ist vorteilhaft ausschließlich für junge Menschen.

Question 40

Welche Sportart ist für Menschen mit Herzproblemen empfehlenswert?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Basketball

Answer

Boxen

Answer

Schnelles Laufen

Question 41

Ab welchem Alter empfiehlt es sich, Kinder an regelmäßige körperliche Aktivität heranzuführen?

Accepted Answer

Bereits im Kleinkindalter

Answer

Erst im Jugendalter

Answer

Gar nicht

Answer

Nur wenn sie übergewichtig sind

Question 42

Welche Faktoren können die Motivation für körperliche Aktivität beeinflussen?

Accepted Answer

Soziale Unterstützung und Freude an der Bewegung

Answer

Druck von anderen

Answer

Ausschließlich Belohnungen

Answer

Nur das eigene äußere Erscheinungsbild

Question 43

Was ist ein wichtiger Aspekt bei der Wahl einer Sportart?

Accepted Answer

Eigene Interessen und Fähigkeiten

Answer

Nur die Kosten

Answer

Nur der aktuelle Trend

Answer

Nur der Trainingsort

Question 44

Welche der folgenden Sportarten ist eine Mannschaftssportart?

Accepted Answer

Fußball

Answer

Tennis

Answer

Yoga

Answer

Schwimmen

Question 45

Wie viel moderate körperliche Aktivität pro Woche wird für Erwachsene empfohlen?

Accepted Answer

150 Minuten

Answer

120 Minuten

Answer

30 Minuten

Answer

60 Minuten

Question 46

Nenne einen Vorteil von Outdoor-Aktivitäten.

Accepted Answer

Verbessern die Stimmung und bieten Kontakt zur Natur.

Answer

Nur Verbrennung von Kalorien

Answer

Nur Stärkung der Muskulatur

Answer

Nur Verbesserung der Ausdauer

Question 47

Welche Aussage zu Bewegung und Sport im Alter ist korrekt?

Accepted Answer

Regelmäßige körperliche Aktivität ist auch im Alter wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden.

Answer

Bewegung und Sport sind für ältere Menschen irrelevant.

Answer

Ältere Menschen sollten nur leichte Aktivitäten ausüben.

Question 48

Welche der folgenden Aussagen zu den Vorteilen regelmäßiger körperlicher Aktivität trifft zu?

Accepted Answer

Verringert das Risiko chronischer Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten.

Answer

Führt zu Gewichtszunahme

Answer

Verkürzt die Lebenserwartung

Answer

Verursacht Verletzungen

Question 49

Welche der folgenden Sportarten gehört zu den Ausdauersportarten?

Accepted Answer

Joggen

Answer

Tennis

Answer

Gewichtheben

Answer

Boxen

Question 50

Für welche Altersgruppe wird von Gesundheitsorganisationen eine tägliche körperliche Aktivität von mindestens 60 Minuten empfohlen?

Accepted Answer

5-17 Jahre

Answer

Über 18 Jahre

Answer

Für keine Altersgruppe

Answer

Unter 5 Jahre

Question 51

Welche der folgenden Aussagen zu Sportverletzungen ist nicht korrekt?

Accepted Answer

Sie werden ausschließlich durch äußere Einflüsse wie Stürze oder Zusammenstöße verursacht.

Answer

Sie können die Gesundheit und das Wohlbefinden beeinträchtigen.

Answer

Sie können durch Überlastung oder falsche Technik entstehen.

Question 52

Welche der folgenden Übungen eignet sich zur Stärkung der Rumpfmuskulatur?

Accepted Answer

Plank

Answer

Liegestütze (drücken)

Answer

Klimmzüge (ziehen)

Answer

Burpees (Ganzkörperübung)

Question 53

Welcher Faktor kann die Motivation zur regelmäßigen körperlichen Aktivität beeinflussen?

Accepted Answer

Soziale Unterstützung durch Familie, Freunde oder eine Gruppe

Answer

Genetik

Answer

Alter

Answer

Wetterbedingungen

Question 54

Welche der folgenden Aussagen zu den Auswirkungen von Bewegung auf die kognitive Funktion ist richtig?

Accepted Answer

Sie kann die Gedächtnisleistung und die Konzentrationsfähigkeit verbessern.

Answer

Sie kann zu Demenz führen.

Answer

Sie kann zu einer Abnahme der Aufmerksamkeitsspanne führen.

Answer

Sie hat keine Auswirkungen auf die kognitive Funktion.

Question 55

Welche der folgenden Sportarten eignet sich besonders für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Fußball

Answer

Gewichtheben

Answer

Basketball

Question 56

Welche der folgenden Aussagen zum Körperfettanteil ist falsch?

Accepted Answer

Es besteht kein Zusammenhang zwischen Körperfettanteil und Gesundheitsrisiken.

Answer

Ein hoher Körperfettanteil kann das Risiko chronischer Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes erhöhen.

Answer

Der Körperfettanteil kann durch regelmäßige körperliche Aktivität reduziert werden.

Question 57

Welche Strategie kann helfen, regelmäßige körperliche Aktivität in den Alltag zu integrieren?

Accepted Answer

Planen Sie Aktivitäten in Ihren Tagesablauf ein, z. B. Treppensteigen anstelle des Aufzugs oder Spaziergänge in den Arbeitspausen.

Answer

Befolgen Sie strenge Diäten.

Answer

Sport treiben Sie nur am Wochenende.

Answer

Investieren Sie in teure Fitnessgeräte.

Question 58

Welcher der folgenden Vorteile wird regelmäßiger körperlicher Aktivität zugeschrieben?

Accepted Answer

Verbessert die Schlafqualität

Answer

Erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Answer

Verschlechtert die Koordination

Answer

Vermindert die Muskelkraft

Question 59

Welche Sportart ist besonders empfehlenswert für Menschen mit Gelenkproblemen?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Basketball

Answer

Laufen

Answer

Tennis

Question 60

Welcher Begriff beschreibt die Fähigkeit des Körpers, sich nach körperlicher Anstrengung zu erholen?

Accepted Answer

Regenerationsfähigkeit

Answer

Ausdauer

Answer

Schnelligkeit

Answer

Kraft

Question 61

Welcher der folgenden Tipps ist für einen gesunden Lebensstil empfehlenswert?

Accepted Answer

Regelmäßige Bewegung

Answer

Keine Bewegung

Answer

Bewegung nur am Wochenende

Answer

Täglich einen Marathon laufen

Question 62

Welche der folgenden Aussagen beschreibt einen Vorteil regelmäßiger körperlicher Aktivität treffend?

Accepted Answer

Reduziertes Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten

Answer

Erhöhte Anfälligkeit für Verletzungen

Answer

Verschlechterte Schlafqualität

Question 63

Welche Sportart eignet sich besonders zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Wandern

Answer

Yoga

Answer

Krafttraining

Question 64

Welche Art von körperlicher Aktivität wird für ältere Erwachsene mit eingeschränkter Mobilität empfohlen?

Accepted Answer

Sanftes Dehnen und leichte Übungen

Answer

Schwere Krafttrainingseinheiten

Answer

Hohe Sprünge und intensive Sprints

Answer

Intensives Ausdauertraining