Sport und Verletzungsprävention in der Realschule Klasse 10: Quizfragen und Übungen

Question 1

Welches Viereck hat zwei Paar parallele Seiten, aber keine rechten Winkel?

Accepted Answer

Trapez

Answer

Quadrat

Answer

Rechteck

Answer

Raute

Question 2

Welches Dreieck hat drei unterschiedlich lange Seiten?

Accepted Answer

Ungleichseitiges Dreieck

Answer

Gleichseitiges Dreieck

Answer

Gleichschenkliges Dreieck

Answer

Rechtwinkliges Dreieck

Question 3

Welche der folgenden Figuren besitzt mindestens eine Symmetrieachse?

Accepted Answer

Kreis

Accepted Answer

Quadrat

Accepted Answer

Rechteck

Answer

Dreieck

Question 4

Welche der folgenden Maßnahmen ist die effektivste Methode, um Sportverletzungen vorzubeugen?

Accepted Answer

Vor dem Training gründlich aufwärmen

Answer

Mit erschöpften Muskeln trainieren

Answer

Nach dem Training nicht dehnen

Answer

Übermäßig trainieren

Question 5

Welche der folgenden Aussagen zum Aufwärmen ist korrekt?

Accepted Answer

Aufwärmen ist vor jeder körperlichen Aktivität wichtig.

Accepted Answer

Aufwärmen sollte auf die geplante Aktivität abgestimmt sein.

Answer

Statisches Dehnen ist eine gute Aufwärmmethode.

Answer

Aufwärmen sollte nicht länger als 10 Minuten dauern.

Question 6

Welche der folgenden Aussagen ist KEIN hilfreicher Tipp zur Vermeidung von Sportverletzungen?

Accepted Answer

An Sportarten mit hohem Verletzungsrisiko teilnehmen

Answer

Ausreichend schlafen und sich gesund ernähren

Answer

Auf Schmerzen achten und bei Bedarf pausieren

Answer

Sich vor und nach dem Sport aufwärmen und abkühlen

Question 7

Wie trägt die Aufwärmphase zur Vorbeugung von Sportverletzungen bei?

Accepted Answer

Sie bereitet den Körper auf die Belastung vor und mindert das Risiko von Zerrungen und Verstauchungen.

Answer

Sie dient nur dem Dehnen der Muskeln, um Muskelkater zu verhindern.

Question 8

Welche der folgenden Maßnahmen ist keine sinnvolle Präventionsmaßnahme gegen Sportverletzungen?

Accepted Answer

Gegner absichtlich verletzen

Answer

Regelmäßiges Aufwärmen

Answer

Übungspensum schrittweise steigern

Answer

Geeignetes Schuhwerk wählen

Question 9

Welche der folgenden Maßnahmen ist wichtig für die Verletzungsprävention im Sport?

Accepted Answer

Eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Flüssigkeit unterstützen die Verletzungsprävention.

Answer

Nur Leistungssportler müssen sich aufwärmen.

Answer

Dehnen ist nach dem Sport wichtiger als davor.

Answer

Sportverletzungen entstehen immer durch mangelnde Fitness.

Question 10

Welche der folgenden Aussagen zur Entstehung von Sportverletzungen ist richtig?

Accepted Answer

Eine gute körperliche Verfassung verringert das Risiko von Sportverletzungen.

Answer

Sportverletzungen entstehen nur durch äußere Gewalteinwirkung.

Answer

Die meisten Sportverletzungen passieren beim Aufwärmen.

Question 11

Welche der folgenden Maßnahmen sollte als Erste bei einer akuten Sportverletzung ergriffen werden?

Accepted Answer

Kühlen der betroffenen Stelle

Answer

Sofortige Fortsetzung des Trainings

Answer

Massage der betroffenen Stelle

Answer

Belasten der betroffenen Stelle

Question 12

Welche Verletzungsart tritt beim Fußball besonders häufig auf?

Accepted Answer

Kreuzbandriss

Answer

Achillessehnenruptur

Answer

Meniskusriss

Answer

Schienbeinbruch

Question 13

Welcher der folgenden Faktoren hat KEINEN Einfluss auf das Verletzungsrisiko im Sport?

Accepted Answer

Geschlecht

Answer

Trainingsintensität

Answer

Alter

Answer

Körperliche Verfassung

Question 14

Welchen Zweck hat Dehnen vor dem Sport?

Accepted Answer

Verbesserung der Flexibilität

Answer

Steigerung der Muskelkraft

Answer

Vorbeugung von Muskelkater

Answer

Erwärmung des Körpers

Question 15

Was versteht man unter einer Luxation?

Accepted Answer

Eine Verrenkung

Answer

Ein Bänderriss

Answer

Ein Knochenbruch

Answer

Eine Zerrung

Question 16

Welche Maßnahme ist NICHT hilfreich, um Muskelkater zu vermeiden?

Accepted Answer

Einnahme von Schmerzmitteln

Answer

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Answer

Lockerungstraining

Answer

Massage

Question 17

Welche Übung stärkt insbesondere die Rückenmuskulatur?

Accepted Answer

Klimmzüge

Answer

Liegestütze

Answer

Kniebeugen

Answer

Bankdrücken

Question 18

Welches Symptom kann auf eine Gehirnerschütterung hindeuten?

Accepted Answer

Alle aufgeführten Symptome

Answer

Kopfschmerzen

Answer

Übelkeit

Answer

Sehstörungen

Question 19

Welche Maßnahmen zur Prävention von Sportverletzungen sind besonders effektiv?

Accepted Answer

Aufwärmen und Dehnen

Accepted Answer

Stärkung der Muskulatur

Answer

Verzicht auf Sport

Answer

Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

Question 20

Welche der folgenden Maßnahmen ist die wichtigste Erstmaßnahme bei akuten Sportverletzungen?

Accepted Answer

Kühlen

Answer

Wärmen

Answer

Dehnen

Answer

Massieren

Question 21

Wie trägt eine ausgewogene Ernährung zur Vorbeugung von Sportverletzungen bei?

Accepted Answer

Sie versorgt den Körper mit Nährstoffen für gesunde Knochen, Muskeln und Sehnen.

Answer

Sie beschleunigt die Heilung von Verletzungen durch ihren hohen Proteingehalt.

Answer

Sie steigert die Leistung durch hohen Zuckergehalt und verringert so das Verletzungsrisiko.

Answer

Ernährung hat keinen Einfluss auf die Vorbeugung von Sportverletzungen.

Question 22

Welche der folgenden Maßnahmen hilft, Sportverletzungen vorzubeugen?

Accepted Answer

Vor dem Sport aufwärmen

Accepted Answer

Überlastung vermeiden

Accepted Answer

Ausreichend dehnen

Answer

Mit unzureichender Ausrüstung trainieren

Question 23

Welche der folgenden Aussagen beschreibt am besten, wie sich das Aufwärmen physiologisch auf die Verletzungsprävention und die Leistung auswirkt?

Accepted Answer

Es verbessert die Durchblutung, die Gelenkflexibilität und reduziert Muskelverspannungen.

Answer

Es senkt die Herzfrequenz, verringert die Schweißproduktion und senkt die Körpertemperatur.

Answer

Es erhöht den Sauerstoffverbrauch, beschleunigt die Reflexe und steigert die Muskelkraft.

Answer

Es beeinträchtigt die Körperkoordination, verringert die Ausdauer und erhöht das Verletzungsrisiko.

Question 24

Welche Maßnahmen können Sportverbände und -organisationen ergreifen, um Sportverletzungen vorzubeugen?

Accepted Answer

Informationsmaterialien und Schulungsprogramme zur Verletzungsprävention bereitstellen

Accepted Answer

Forschungsarbeiten zur Verletzungsprävention durchführen und neue Technologien entwickeln

Accepted Answer

Sicherheitsstandards und -vorschriften für Sportstätten und -geräte festlegen

Answer

Athleten finanziell unterstützen, um Zugang zu medizinischer Versorgung und Rehabilitation zu erhalten

Question 25

Wie trägt Motivation zur Vermeidung von Sportverletzungen bei?

Accepted Answer

Motivation kann die Vermeidung von Sportverletzungen fördern, indem sie das Interesse und die Bereitschaft für körperliche Aktivitäten aufrechterhält.

Answer

Motivation hat keinen Einfluss auf die Einhaltung von Sicherheitsmaßnahmen.

Answer

Motivation ist nur für Leistungssportler relevant, nicht für Hobbysportler.

Answer

Motivation kann dazu führen, dass Sportler unvorsichtiger werden und sich verletzen.

Question 26

Welche Maßnahmen sind am effektivsten bei der Vorbeugung von Sportverletzungen? Begründe deine Antwort mit konkreten Beispielen.

Accepted Answer

Aufwärmen und Kräftigung, da sie die Muskeln auf die Belastung vorbereiten und stärken.

Answer

Dehnen, da es die Flexibilität verbessert und Verletzungen vorbeugt.

Answer

Kräftigungsübungen sind nur für Leistungssportler relevant.

Question 27

Wie kann Eis bei leichten Sportverletzungen helfen?

Accepted Answer

Schwellungen und Schmerzen lindern

Answer

Nur bei schweren Verletzungen verwenden

Answer

Lange auf der Verletzung lassen

Question 28

Welche der folgenden Aussagen zur Sportverletzungsprävention ist korrekt?

Accepted Answer

Dehnen vor dem Sport kann Verletzungen vorbeugen.

Answer

Ausreichendes Aufwärmen ist nicht notwendig.

Answer

Sportliche Aktivitäten sollten nur mit Schmerzen durchgeführt werden.

Answer

Verletzungen sind immer unvermeidlich.

Question 29

Welche der folgenden Sportverletzungen tritt am häufigsten auf?

Accepted Answer

Zerrung

Answer

Kreuzbandriss

Answer

Prellung

Answer

Schnittwunde

Question 30

Welches Körperteil ist bei Sportlern am anfälligsten für Verletzungen?

Accepted Answer

Knie

Answer

Fußgelenk

Answer

Schulter

Answer

Hand

Question 31

Welche der folgenden Maßnahmen sollte bei einer Verstauchung ergriffen werden?

Accepted Answer

Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung (RICE)

Answer

Heißes Bad

Answer

Massage

Answer

Sportliche Betätigung

Question 32

Welches der folgenden Trainingsgeräte kann zur Kräftigung der Muskulatur eingesetzt werden?

Accepted Answer

Hanteln

Answer

Laufband

Answer

Stepper

Answer

Ergometer

Question 33

Welche der folgenden Sportarten gilt als besonders gelenkschonend?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Basketball

Answer

Fußball

Answer

Tennis

Question 34

Welcher der folgenden Faktoren kann das Verletzungsrisiko im Sport erhöhen?

Accepted Answer

Übertraining

Answer

Ausreichender Schlaf

Answer

Gesunde Ernährung

Answer

Warmes Wetter

Question 35

Welche der folgenden Maßnahmen kann dazu beitragen, das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern?

Accepted Answer

Yoga

Answer

Krafttraining

Answer

Ausdauertraining

Answer

Schwimmen

Question 36

Welche der folgenden Verletzungen ist eine langfristige Schädigung des Gelenkknorpels?

Accepted Answer

Arthrose

Answer

Zerrung

Answer

Prellung

Answer

Verstauchung

Question 37

Welche Maßnahme trägt effektiv zur Vermeidung von Sportverletzungen bei?

Accepted Answer

Ausreichendes Aufwärmen

Answer

Ausüben von Sportarten mit hohem Verletzungsrisiko

Answer

Vernachlässigung von Dehngymnastik

Answer

Hohe Trainingsintensität ohne Pausen

Question 38

Welche Art von Verletzung entsteht durch eine plötzliche, starke Überdehnung eines Muskels oder Bandes?

Accepted Answer

Zerrung

Answer

Verstauchung

Answer

Prellung

Answer

Bruch

Question 39

Welches ist das primäre Ziel der PECH-Regel im Falle einer Sportverletzung?

Accepted Answer

Schwellung und Schmerzen zu lindern

Answer

Blutungen zu stoppen

Answer

Knochen zu stabilisieren

Answer

Beweglichkeit zu verbessern

Question 40

Welches Symptom deutet auf eine schwere Sportverletzung hin?

Accepted Answer

Starke Schmerzen, die sich verschlimmern

Answer

Abklingende Schwellung

Answer

Geringe Bewegungseinschränkung

Answer

Leichte Schmerzen, die nachlassen

Question 41

Welcher Aspekt ist bei der Behandlung von Sportverletzungen entscheidend?

Accepted Answer

Ruhe und Schonung

Answer

Sofortige Rückkehr zum Training

Answer

Einnahme von Schmerzmitteln

Answer

Ignorieren der Beschwerden

Question 42

Welchen Vorteil bieten Sportbandagen im Hinblick auf die Verletzungsprävention?

Accepted Answer

Unterstützung und Stabilisierung von Gelenken

Answer

Verbesserung der Durchblutung

Answer

Erhöhung der Beweglichkeit

Answer

Schmerzlinderung

Question 43

Was ist das Ziel der Rehabilitation nach einer Sportverletzung?

Accepted Answer

Wiederherstellung der normalen Funktion und Vorbeugung künftiger Verletzungen

Answer

Verhinderung der Rückkehr zum Sport

Answer

Bestrafung des Sportlers für die Verletzung

Question 44

Welche der folgenden Optionen ist eine typische Sportverletzung?

Accepted Answer

Verstauchung

Answer

Verbrennung

Answer

Schnittwunde

Answer

Herzinfarkt

Question 45

Was ist der erste Schritt, den man bei einer Sportverletzung unternehmen sollte?

Accepted Answer

PECH (Pause, Eis, Compression, Hochlagerung)

Answer

Die Verletzung ignorieren

Answer

Einen Arzt aufsuchen

Answer

Weitertrainieren

Question 46

Welche Sportart ist mit einem erhöhten Risiko für Kreuzbandverletzungen verbunden?

Accepted Answer

Fußball

Answer

Golf

Answer

Radfahren

Answer

Schwimmen

Question 47

Welche Muskelgruppe ist besonders anfällig für Überlastungsschäden?

Accepted Answer

Kniebeuger

Answer

Bizeps

Answer

Brustmuskeln

Answer

Trizeps

Question 48

Welche Voraussetzung ist für eine effektive Verletzungsprävention unerlässlich?

Accepted Answer

Regelmäßiges Training

Answer

Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

Answer

Glück

Answer

Spezielle Ausrüstung

Question 49

Welcher Faktor kann das Verletzungsrisiko im Sport erhöhen?

Accepted Answer

Ermüdung

Answer

gute Laune

Answer

Talent

Answer

Motivation

Question 50

Was ist der grundlegende Unterschied zwischen einer akuten und einer chronischen Sportverletzung?

Accepted Answer

Akute Verletzungen entstehen plötzlich, chronische Verletzungen entwickeln sich über einen längeren Zeitraum.

Answer

Akute Verletzungen sind immer schwerwiegender als chronische Verletzungen.

Question 51

Welche Rolle spielt die Ernährung in der Verletzungsprävention?

Accepted Answer

Eine ausgewogene Ernährung kann die Regeneration fördern und das Verletzungsrisiko senken.

Answer

Ernährung hat keinen Einfluss auf das Verletzungsrisiko.

Answer

Eine fettreiche Ernährung ist ideal für die Verletzungsprävention.

Question 52

Welche der folgenden Aussagen zur Prävention von Sportverletzungen ist korrekt?

Accepted Answer

Regelmäßige Dehn- und Aufwärmübungen

Answer

Verzicht auf Schutzkleidung

Answer

Intensives Training ohne Pausen

Answer

Ignorieren von Schmerzen

Question 53

Was ist das typischste Symptom bei einer Prellung?

Accepted Answer

Schwellung

Answer

Offene Wunde

Answer

Starke Schmerzen

Answer

Fieber

Question 54

Welche der folgenden Maßnahmen sollte bei einer Zerrung vorrangig ergriffen werden?

Accepted Answer

PECH-Regel (Pause, Eis, Compression, Hochlagern)

Answer

Massieren

Answer

Warme Kompressen

Answer

Sofortige Belastung

Question 55

Was ist das Ziel der passiven Dehnung?

Accepted Answer

Muskellängung durch eine von außen einwirkende Kraft

Answer

Erhöhung der Gelenkbeweglichkeit

Answer

Verbesserung der Koordination

Answer

Muskelkräftigung

Question 56

Welche der folgenden Maßnahmen kann zur Vorbeugung von Knieverletzungen beitragen?

Accepted Answer

Tragen einer Kniebandage bei Bedarf

Answer

Training auf hartem Untergrund

Answer

Verzicht auf Kniebeugen

Question 57

Was ist ein wichtiger Aspekt bei der Erstellung eines Trainingsplans zur Verletzungsprävention?

Accepted Answer

Individuelle Anpassung an den Sportler

Answer

Schnelles Fortschreiten

Answer

Maximale Belastung

Answer

Vernachlässigung der Aufwärmphase

Question 58

Welche der folgenden Verletzungen ist eine typische Überlastungsschädigung?

Accepted Answer

Tennisarm

Answer

Prellung

Answer

Verstauchung

Answer

Kreuzbandriss

Question 59

Was ist ein Vorteil von funktionellem Training im Zusammenhang mit Verletzungsprävention?

Accepted Answer

Verbesserung der Bewegungsqualität und -koordination

Answer

Reduzierung des Körpergewichts

Answer

Erhöhung der maximalen Kraft

Answer

Isolierte Stärkung einzelner Muskeln

Question 60

Welche der folgenden Aussagen zur Prävention von Sportverletzungen trifft nicht zu?

Accepted Answer

Dehnübungen vor dem Training sind unwichtig.

Answer

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr während des Trainings ist wichtig.

Answer

Aufwärmen vor dem Training ist unerlässlich.

Question 61

Welche ist die häufigste Sportverletzung?

Accepted Answer

Verstauchungen

Answer

Brüche

Answer

Zerrungen

Answer

Prellungen

Question 62

Welchen Zweck erfüllt ein RICE-Protokoll?

Accepted Answer

Erste-Hilfe-Maßnahmen bei akuten Sportverletzungen

Answer

Trainingsprogramm zur Muskelstärkung

Answer

Methode zur Vermeidung von Überlastungsverletzungen

Question 63

Welche Maßnahme kann zur Vorbeugung von Knieverletzungen beitragen?

Accepted Answer

Stärkung der Oberschenkelmuskulatur

Answer

Tragen von hochhackigen Schuhen

Answer

Verzicht auf Sprungbewegungen

Answer

Dehnen der Wadenmuskulatur

Question 64

Was versteht man unter einer Überlastungsverletzung?

Accepted Answer

Eine Verletzung, die durch wiederholte Belastung desselben Körperteils entsteht

Answer

Eine Verletzung, die durch eine plötzliche Krafteinwirkung entsteht

Answer

Eine Verletzung, die durch unzureichendes Training entsteht