Bewegungsempfehlungen für Kinder und Jugendliche: Online-Quiz und Übungen

Question 1

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die offiziellen Bewegungsempfehlungen für Kinder und Jugendliche?

Accepted Answer

Täglich mindestens 60 Minuten moderate bis intensive körperliche Aktivität

Answer

Täglich mindestens 30 Minuten moderate körperliche Aktivität

Answer

Mehrmals pro Woche intensive körperliche Aktivität

Answer

Tägliche körperliche Aktivität ist nicht notwendig

Question 2

Welche Intensität der körperlichen Aktivität wird für Kinder und Jugendliche empfohlen?

Accepted Answer

Moderat

Answer

Gering

Answer

Stark

Answer

Sehr stark

Question 3

Welcher der folgenden Vorteile körperlicher Aktivität für Kinder und Jugendliche wird in den Bewegungsempfehlungen NICHT erwähnt?

Accepted Answer

Höhere Intelligenz

Answer

Verbesserte Herzgesundheit

Answer

Stärkere Knochen und Muskeln

Answer

Geringeres Risiko für chronische Krankheiten

Question 4

Welche der folgenden Aktivitäten zählt nicht zu den empfohlenen Bewegungsmöglichkeiten für Kinder und Jugendliche?

Accepted Answer

Computerspiele

Answer

Radfahren

Answer

Schwimmen

Answer

Joggen

Question 5

Welche Aussage zur Rolle der Eltern bei der Bewegungsförderung von Kindern und Jugendlichen ist richtig?

Accepted Answer

Eltern sollten ein Vorbild für ihre Kinder sein.

Answer

Eltern sollten ihre Kinder zu Bewegung zwingen.

Answer

Eltern sollten die Bewegungsaktivitäten ihrer Kinder kontrollieren.

Answer

Eltern haben keine Rolle bei der Bewegungsförderung.

Question 6

Was ist ein wichtiger Unterschied zwischen den Bewegungsempfehlungen für Kinder und für Jugendliche?

Accepted Answer

Die Bewegungsdauer ist bei Jugendlichen höher.

Answer

Die empfohlene Intensität ist bei Jugendlichen niedriger.

Answer

Die Häufigkeit der körperlichen Aktivität ist bei Jugendlichen geringer.

Answer

Es gibt keine wesentlichen Unterschiede.

Question 7

Welche Maßnahmen können Schulen ergreifen, um Kinder und Jugendliche zu mehr Bewegung zu motivieren?

Accepted Answer

Mehr Sportunterricht anbieten

Accepted Answer

Schulsportvereine gründen

Accepted Answer

Schülerinnen und Schüler in die Verantwortung nehmen

Answer

Den Unterricht kürzen

Question 8

Welcher der folgenden Vorteile von Ausdauertraining ist richtig?

Accepted Answer

Verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit

Answer

Muskelaufbau

Answer

Gelenkschmerzen

Answer

Für Profisportler geeignet

Question 9

Wie viele Minuten körperlicher Aktivität pro Tag empfehlen die offiziellen Richtlinien für Kinder und Jugendliche?

Accepted Answer

60 Minuten

Answer

30 Minuten

Answer

120 Minuten

Answer

Es gibt keine offiziellen Richtlinien.

Question 10

Welche drei Intensitätsstufen für körperliche Aktivität unterscheiden die offiziellen Bewegungsempfehlungen?

Accepted Answer

Leicht, moderat, intensiv

Answer

Niedrig, mittel, hoch

Answer

Ruhe, leicht, intensiv

Answer

Aerob, anaerob, schwelle

Question 11

Was ist der entscheidende Unterschied zwischen moderater und intensiver körperlicher Aktivität gemäß den offiziellen Bewegungsempfehlungen?

Accepted Answer

Intensive Aktivitäten lassen sich schwerer über längere Zeit ausüben.

Answer

Moderate Aktivitäten erhöhen den Herzschlag stärker als intensive Aktivitäten.

Answer

Intensive Aktivitäten verbrennen mehr Kalorien als moderate Aktivitäten.

Answer

Es gibt keinen wesentlichen Unterschied zwischen moderaten und intensiven Aktivitäten.

Question 12

Welche der folgenden Maßnahmen ist KEIN Bestandteil der offiziellen Bewegungsempfehlungen für Kinder und Jugendliche?

Accepted Answer

Tägliche Einnahme von Vitaminpräparaten

Answer

Regelmäßige Muskelkräftigungsübungen

Answer

Ausreichend Schlaf

Answer

Begrenzung der Bildschirmzeit

Question 13

Welche Aussage beschreibt die offiziellen Bewegungsempfehlungen für Kinder und Jugendliche am besten?

Accepted Answer

Täglich mindestens 60 Minuten moderate Bewegung

Answer

Wöchentlich mindestens 150 Minuten intensive Bewegung

Answer

Nur anstrengende Bewegung zur Fitnessverbesserung

Answer

Keine Bewegung erforderlich bei gesunder Ernährung

Question 14

Welche der folgenden Aussagen fasst die offiziellen Bewegungsempfehlungen für Kinder und Jugendliche am besten zusammen?

Accepted Answer

Täglich mindestens 60 Minuten moderate bis intensive körperliche Aktivität und nicht mehr als 2 Stunden Bildschirmzeit.

Answer

Mindestens 60 Minuten Sportunterricht pro Tag und höchstens 1 Stunde Bildschirmzeit.

Answer

Ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung gehören nicht zu den offiziellen Bewegungsempfehlungen.

Answer

Täglich mindestens 90 Minuten intensive körperliche Aktivität und nicht mehr als 1 Stunde Bildschirmzeit.

Question 15

Welche Intensität wird für die meisten körperlichen Aktivitäten empfohlen?

Accepted Answer

Mittel: Man muss sich etwas anstrengen, kann aber noch sprechen und schwitzen.

Answer

Gering: Man kann problemlos sprechen und sich kaum anstrengen.

Answer

Hoch: Man kann sich kaum unterhalten und muss stark atmen.

Answer

Sehr hoch: Maximale Anstrengung, man kann nur noch keuchen.

Question 16

Welche der folgenden Aktivitäten ist keine moderate körperliche Aktivität?

Accepted Answer

Fernsehen

Answer

Radfahren

Answer

Schwimmen

Answer

Spazierengehen

Question 17

Was ist der Hauptunterschied zwischen moderater und intensiver körperlicher Aktivität?

Accepted Answer

Bei moderater Aktivität kann man noch leicht sprechen, bei intensiver Aktivität nicht mehr.

Answer

Bei moderater Aktivität ist die Atmung leicht beschleunigt, bei intensiver Aktivität ist sie stark beschleunigt.

Answer

Bei moderater Aktivität schwitzt man nicht, bei intensiver Aktivität schon.

Answer

Es gibt keinen Unterschied zwischen moderater und intensiver Aktivität.

Question 18

Wie viele Minuten moderate bis intensive körperliche Aktivität werden täglich für Kinder und Jugendliche im Alter von 6 bis 17 Jahren empfohlen?

Accepted Answer

60 Minuten

Answer

90 Minuten

Answer

30 Minuten

Question 19

Welches Symptom ist KEIN Anzeichen für eine Überlastung bei der körperlichen Aktivität?

Accepted Answer

Verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit

Answer

Anhaltende Müdigkeit

Answer

Schlafstörungen

Answer

Schmerzen

Question 20

Welche der folgenden Aktivitäten ist ein Beispiel für **mäßige körperliche Aktivität**?

Accepted Answer

Radfahren in gemütlichem Tempo

Answer

Fernsehen

Answer

Liegestütze

Answer

Schlafen

Question 21

Welcher der folgenden Punkte ist **KEIN** Vorteil von regelmäßiger Bewegung für Kinder und Jugendliche?

Accepted Answer

Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Answer

Reduziertes Risiko für Übergewicht und Fettleibigkeit

Answer

Verbesserte kognitive Funktionen

Answer

Verbesserte Knochendichte

Question 22

Für wen gelten die offiziellen Bewegungsempfehlungen, die wir in dieser Einheit besprechen?

Accepted Answer

Kinder und Jugendliche

Answer

Erwachsene

Answer

Senioren

Answer

Säuglinge

Question 23

Was kann die körperliche Aktivität von Kindern und Jugendlichen negativ beeinflussen?

Accepted Answer

Wenn es in ihrer Umgebung wenig Möglichkeiten zum Bewegen gibt

Answer

Wenn sie sehr motiviert sind

Answer

Wenn das Wetter gut ist

Answer

Wenn ihre Eltern sie zum Bewegen ermutigen

Question 24

Was bedeutet die Abkürzung MET?

Accepted Answer

Metabolisches Äquivalent

Answer

Messwert für Leistung

Answer

Muskelaufbauend

Answer

Maximale Sauerstoffaufnahme

Question 25

Welche Aussage über körperliche Aktivität von Kindern und Jugendlichen ist richtig?

Accepted Answer

Sie sollte Spaß machen und abwechslungsreich sein.

Answer

Sie ist für alle Kinder und Jugendlichen gleich.

Answer

Sie sollte nur aus hochintensiven Aktivitäten bestehen.

Answer

Sie sollte nur in der Schule stattfinden.

Question 26

Was kann Kindern und Jugendlichen helfen, sich mehr zu bewegen?

Accepted Answer

Wenn ihre Eltern ein gutes Vorbild beim Bewegen sind

Answer

Wenn man sie für Bewegung belohnt

Answer

Wenn man nur passive Aktivitäten anbietet

Answer

Wenn man ihnen Aktivitäten aufzwingt

Question 27

Welche Rolle spielen Schulen bei den Bewegungsempfehlungen?

Accepted Answer

Schulen können körperliche Aktivität in den Unterricht integrieren.

Answer

Schulen können nur außerschulische Aktivitäten anbieten.

Answer

Schulen sind nicht für die Bewegung von Schülern verantwortlich.

Question 28

Welche Intensität ist für die meisten Bewegungsaktivitäten von Kindern und Jugendlichen empfohlen?

Accepted Answer

Mäßig bis intensiv

Answer

Nur leicht

Answer

Nur intensiv

Answer

Es gibt keine Empfehlung zur Intensität.

Question 29

Welche Art von Aktivität sollte bei Bewegungseinheiten von Kindern und Jugendlichen im Vordergrund stehen?

Accepted Answer

Ausdaueraktivitäten wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren

Answer

Nur Kraftsport

Answer

Nur Ballsportarten

Question 30

Wie oft pro Woche sollten Kinder und Jugendliche laut den Bewegungsempfehlungen mindestens anstrengende körperliche Aktivitäten durchführen?

Accepted Answer

3 Mal

Answer

7 Mal

Answer

1 Mal

Answer

Es gibt keine Empfehlung zur Häufigkeit.

Question 31

Was ist ein wichtiger Aspekt, der bei der Auswahl von Bewegungsaktivitäten für Kinder und Jugendliche berücksichtigt werden sollte?

Accepted Answer

Spaß und Interesse des Kindes

Answer

Nur der Wunsch der Eltern

Answer

Ausschließlich der Trendsport der Schule

Question 32

Wie kann die Schule zu mehr Bewegung im Alltag von Kindern und Jugendlichen beitragen?

Accepted Answer

Durch Bewegungspausen im Unterricht und ein vielfältiges Angebot im Sportunterricht

Answer

Indem nur noch Leistungssport im Sportunterricht angeboten wird

Answer

Durch Verkürzung der Pausen zugunsten von mehr Lernzeit

Question 33

Welche der folgenden Aussagen über Bewegung und Stress ist korrekt?

Accepted Answer

Regelmäßige Bewegung kann helfen, Stress abzubauen.

Answer

Bewegung führt immer zu mehr Stress.

Answer

Nur Leistungssport kann Stress reduzieren.

Question 34

Welche Rolle spielen digitale Medien im Zusammenhang mit den Bewegungsempfehlungen?

Accepted Answer

Langes Sitzen vor digitalen Medien kann die Bewegungszeiten reduzieren und sollte daher ausgeglichen werden.

Answer

Digitale Medien sind ausschließlich positiv für die Bewegung von Jugendlichen.

Question 35

Was ist die Hauptintention der Bewegungsempfehlungen für Kinder und Jugendliche?

Accepted Answer

Die Gesundheit und das Wohlbefinden von Kindern und Jugendlichen zu fördern.

Answer

Kinder und Jugendliche zu bestrafen.

Answer

Leistungssportler hervorzubringen.

Question 36

Welche Empfehlung gibt es für die tägliche Bewegung von Kindern und Jugendlichen im Alter von 6-17 Jahren?

Accepted Answer

Mindestens 60 Minuten moderate bis intensive körperliche Aktivität pro Tag.

Answer

Mindestens 30 Minuten moderate bis intensive körperliche Aktivität pro Tag.

Answer

Mindestens 90 Minuten moderate bis intensive körperliche Aktivität pro Tag.

Question 37

Was zählt zu moderater körperlicher Aktivität?

Accepted Answer

Schnelles Gehen, Radfahren, Schwimmen

Answer

Laufen, Springen, Tanzen

Answer

Videospiele spielen, Fernsehen schauen

Answer

Gewichtheben, Sprinten, Hochsprung

Question 38

Welche Vorteile hat regelmäßige körperliche Aktivität für Kinder und Jugendliche?

Accepted Answer

Verbesserte körperliche Fitness, bessere Stimmung, geringeres Risiko für chronische Krankheiten.

Answer

Mehr Selbstvertrauen, mehr Zeit für Hobbys, bessere Konzentration.

Answer

Bessere Noten in der Schule, mehr Freunde, mehr Freizeit.

Question 39

Wie oft sollte man sich mindestens pro Woche intensiv bewegen?

Accepted Answer

Mindestens 3 Mal pro Woche.

Answer

Mindestens 1 Mal pro Woche.

Answer

Mindestens 5 Mal pro Woche.

Question 40

Welche Aktivität ist ein Beispiel für intensive körperliche Aktivität?

Accepted Answer

Joggen

Answer

Spazierengehen

Answer

Schwimmen mit lockerem Tempo

Answer

Radfahren mit moderatem Tempo

Question 41

Welche Aussage über die Bewegungsempfehlungen für Kinder und Jugendliche ist falsch?

Accepted Answer

Kinder und Jugendliche sollten sich nur an Tagen mit gutem Wetter bewegen.

Answer

Es ist wichtig, dass Kinder und Jugendliche verschiedene Sportarten ausprobieren.

Answer

Bewegung sollte Spaß machen und den Interessen der Kinder und Jugendlichen entsprechen.

Question 42

Was ist ein guter Tipp, um Kinder und Jugendliche zu mehr Bewegung zu motivieren?

Accepted Answer

Gemeinsam mit Freunden Sport treiben.

Answer

Sich zu viel Druck machen.

Answer

Sich nur auf die Lieblingsaktivität konzentrieren.

Answer

Mehr Zeit vor dem Fernseher verbringen.

Question 43

Welche Rolle spielt die Schule bei der Förderung von Bewegung?

Accepted Answer

Die Schule sollte Sportunterricht und Bewegungsmöglichkeiten im Schulalltag anbieten.

Answer

Die Schule sollte den Schülern die Entscheidung überlassen, ob sie sich bewegen wollen oder nicht.

Answer

Die Schule sollte mehr Zeit für Hausaufgaben und Lernen einplanen.

Question 44

Welche der folgenden Aktivitäten kann die Bewegungsempfehlung für Kinder und Jugendliche ergänzen?

Accepted Answer

Tanzen, Yoga, Sportvereine

Answer

Essen, Trinken, Lernen

Answer

Videospiele spielen, Fernsehen schauen, Schlafen

Answer

Arbeiten, Hausaufgaben machen, Stress haben

Question 45

Warum ist es wichtig, dass Kinder und Jugendliche sich regelmäßig bewegen?

Accepted Answer

Um ihre körperliche und geistige Gesundheit zu fördern.

Answer

Um mehr Zeit mit Freunden zu verbringen.

Answer

Um in der Schule bessere Noten zu bekommen.

Question 46

Welche der folgenden Aussagen zur empfohlenen Dauer der körperlichen Aktivität für Kinder und Jugendliche ist **falsch**?

Accepted Answer

Kinder und Jugendliche sollten mindestens 60 Minuten pro Tag moderat bis hoch intensiv aktiv sein.

Answer

Mindestens die Hälfte der täglichen Aktivität sollte moderat bis hoch intensiv sein.

Answer

Auch Aktivitäten im Alltag, wie zum Beispiel Radfahren zur Schule, zählen zur empfohlenen Bewegung.

Question 47

Welche der folgenden Aktivitäten zählt **nicht** zu den empfohlenen hoch intensiven Aktivitäten für Kinder und Jugendliche?

Accepted Answer

Gemütlicher Spaziergang im Park

Answer

Schnelles Laufen

Answer

Intensives Schwimmen

Answer

Fußballspielen

Question 48

Welche der folgenden Aussagen zur Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit von Kindern und Jugendlichen ist **richtig**?

Accepted Answer

Bewegung kann das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen reduzieren.

Answer

Bewegung ist vor allem für die körperliche Entwicklung wichtig, aber nicht für die geistige Gesundheit.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf die geistige Entwicklung.

Question 49

Max spielt zweimal pro Woche Fußball und geht einmal pro Woche zum Schwimmen. Welches der folgenden Argumente spricht **gegen** eine ausreichende Bewegung für Max?

Accepted Answer

Max ist 13 Jahre alt und bewegt sich somit ausreichend, da er zwei Mal pro Woche an sportlichen Aktivitäten teilnimmt.

Answer

Die Kombination aus Fußball und Schwimmen ist sehr gut, da sie unterschiedliche Muskelgruppen beansprucht.

Question 50

Welche der folgenden Faktoren kann die **Motivation** von Kindern und Jugendlichen für regelmäßige Bewegung **positiv** beeinflussen?

Accepted Answer

Ein unterstützendes Umfeld, in dem Bewegung Spaß macht und gefördert wird.

Answer

Ein strenger Trainingsplan, der eine hohe Intensität und lange Trainingszeiten vorschreibt.

Answer

Ein Gefühl von Druck und Zwang, sich bewegen zu müssen.

Question 51

Welche der folgenden Empfehlungen sollte **nicht** von Eltern und Lehrkräften befolgt werden, um Kinder und Jugendliche zu mehr Bewegung zu motivieren?

Accepted Answer

Ständig über die Wichtigkeit von Bewegung sprechen und den Druck erhöhen, sich zu bewegen.

Answer

Die Kinder und Jugendlichen in die Auswahl der Aktivitäten einbeziehen.

Answer

Die Aktivitäten altersgerecht gestalten und Spaß in den Vordergrund stellen.

Question 52

Ein Kind nimmt an einem Sporttraining teil, das **sehr anstrengend** ist und zu einer **Überlastung** führt. Welche der folgenden Maßnahmen ist **am sinnvollsten**?

Accepted Answer

Das Training reduzieren und den Körper ausreichend regenerieren lassen.

Answer

Den Sport komplett aufgeben, um Verletzungen zu vermeiden.

Answer

Das Training weiterführen, um die Leistung zu verbessern.

Question 53

Welche der folgenden Aktivitäten eignet sich **am besten** für eine **moderate** körperliche Aktivität?

Accepted Answer

Radfahren mit mittlerer Geschwindigkeit.

Answer

Gewichtheben mit schwerem Gewicht.

Answer

Sprintern auf der Laufbahn.

Answer

Schnelles Laufen.

Question 54

Welche der folgenden Aussagen zum Einfluss von Bewegung auf die **geistige Entwicklung** von Kindern und Jugendlichen ist **richtig**?

Accepted Answer

Bewegung fördert die Konzentration, das Selbstvertrauen und die soziale Kompetenz.

Answer

Bewegung kann die Lernfähigkeit negativ beeinflussen.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf die geistige Entwicklung.

Question 55

Wie viel Minuten Bewegung mittlerer Intensität werden pro Tag für Kinder und Jugendliche empfohlen?

Accepted Answer

60 Minuten

Answer

120 Minuten

Answer

30 Minuten

Answer

90 Minuten

Question 56

Welche der folgenden Aktivitäten ist eine empfohlene Form der Bewegungsintensität?

Accepted Answer

Radfahren

Answer

Schlafen

Answer

Fernsehen

Answer

Hausaufgaben machen

Question 57

An wie vielen Tagen pro Woche sollten Kinder und Jugendliche körperlich aktiv sein?

Accepted Answer

Mindestens 5

Answer

Nur am Wochenende

Answer

Jeden Tag

Answer

2-3

Question 58

Welcher der folgenden Faktoren wird bei den Bewegungsempfehlungen für Kinder und Jugendliche berücksichtigt?

Accepted Answer

Alter und Entwicklungsstand

Answer

Familienstand

Answer

Geschlecht

Question 59

Was ist der Hauptzweck der Bewegungsempfehlungen für Kinder und Jugendliche?

Accepted Answer

Gesundheitsförderung

Answer

Gewichtsreduktion

Answer

Leistungssteigerung

Answer

Soziale Integration

Question 60

Welche der folgenden Aussagen zu den Bewegungsempfehlungen ist korrekt?

Accepted Answer

Sie sind für alle Kinder und Jugendlichen gleichermaßen gültig.

Answer

Sie sind nur für Kinder mit Übergewicht gedacht.

Answer

Sie werden regelmäßig angepasst.

Question 61

Was ist eine wichtige Überlegung bei der Umsetzung der Bewegungsempfehlungen?

Accepted Answer

Individuelle Vorlieben und Interessen

Answer

Wetterbedingungen

Answer

Verfügbare Freizeit

Question 62

Welche der folgenden Aktivitäten ist nicht Teil der Bewegungsempfehlungen für Kinder und Jugendliche?

Accepted Answer

Computerspiele

Answer

Schwimmen

Answer

Fussball

Answer

Tanzen

Question 63

Was ist ein mögliches Hindernis für die Umsetzung der Bewegungsempfehlungen?

Accepted Answer

Mangelnde Motivation

Answer

Fehlende Infrastruktur

Answer

Zeitmangel

Answer

Medizinische Einschränkungen

Question 64

Welche Rolle spielen Eltern und Erziehungsberechtigte bei der Umsetzung der Bewegungsempfehlungen?

Accepted Answer

Sie können Kinder und Jugendliche unterstützen und motivieren.

Answer

Sie sollten sich nicht in die Bewegungsgewohnheiten ihrer Kinder einmischen.

Answer

Sie sind für die Durchsetzung der Bewegungsempfehlungen verantwortlich.