Trainingsplanung im Sport: Quizfragen für Klasse 11 am Gymnasium

Question 1

Welche der folgenden Aussagen beschreibt korrekt die grundlegenden Prinzipien der Trainingsplanung?

Accepted Answer

Pläne sollten individuell auf die Bedürfnisse des Athleten zugeschnitten sein.

Answer

Die Pläne sollten streng und ohne Anpassungsmöglichkeiten sein.

Answer

Trainingssteuerung ist unnötig.

Answer

Trainingspläne dürfen nur von professionellen Trainern erstellt werden.

Question 2

Was ist das primäre Ziel der Regenerationsphasen während des Trainings?

Accepted Answer

Erholung von den Belastungen des Trainings

Answer

Verbesserte sportliche Leistungsfähigkeit

Answer

Vorbereitung auf bevorstehende Wettkämpfe

Answer

Vermeidung von Überlastungssyndromen

Question 3

Welche Trainingsform eignet sich am besten für Sportarten, die Ausdauer erfordern?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Sprinttraining

Answer

Krafttraining

Answer

Dehnen

Question 4

Welche Aussage zur mentalen Vorbereitung im Sport ist korrekt?

Accepted Answer

Mentale Vorbereitung kann die Leistung verbessern.

Answer

Mentale Vorbereitung ist nur für Spitzensportler relevant.

Answer

Mentale Vorbereitung umfasst keine körperlichen Übungen.

Answer

Mentale Vorbereitung ist nur während Wettkämpfen wichtig.

Question 5

Welches Prinzip der Trainingssteuerung beinhaltet die schrittweise Steigerung der Belastung nach einer Erholungsphase?

Accepted Answer

Prinzip der Progression

Answer

Prinzip der Periodisierung

Answer

Prinzip der Variation

Answer

Prinzip der Individualisierung

Question 6

Was ist das vorrangige Ziel des aktiven Erholungstrainings?

Accepted Answer

Regeneration

Answer

Muskelaufbau

Answer

Ausdauersteigerung

Answer

Koordinationsverbesserung

Question 7

Welche Übung eignet sich zur Verbesserung der Beweglichkeit?

Accepted Answer

Dehnübungen

Answer

Kniebeugen

Answer

Liegestütze

Answer

Sprints

Question 8

Welches Prinzip besagt, dass der Trainingsplan auf die individuellen Bedürfnisse des Sportlers abgestimmt werden sollte?

Accepted Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Überlastungsprinzip

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Variationsprinzip

Question 9

Welche Trainingsmethode ist primär zur Steigerung der Maximalkraft geeignet?

Accepted Answer

Maximalkrafttraining

Answer

Zirkeltraining

Answer

Intervalltraining

Answer

Ausdauertraining

Question 10

Was besagt das Trainingsprinzip der Progression?

Accepted Answer

Die Belastung muss schrittweise und angemessen gesteigert werden.

Answer

Die Belastung darf nicht zu schnell erhöht werden.

Answer

Die Belastung sollte immer auf demselben Niveau bleiben.

Answer

Die Progression ist nur für Leistungssportler relevant.

Question 11

Was ist ein Periodisierungsplan?

Accepted Answer

Ein Plan, der die Trainingsphasen über einen längeren Zeitraum strukturiert und unterschiedliche Belastungsreize setzt.

Answer

Ein Plan, der für jede Trainingseinheit ein bestimmtes Ziel festlegt.

Answer

Ein Plan, der die Regenerationsphasen nach dem Training regelt.

Answer

Ein Plan, der nur für professionelle Athleten geeignet ist.

Question 12

Welche Komponente gehört NICHT zu einem Trainingsplan?

Accepted Answer

Ernährungsplan

Answer

Aufwärmphase

Answer

Hauptteil

Answer

Cooldown

Question 13

Welche Belastungsart eignet sich besonders gut, um die Schnellkraft zu trainieren?

Accepted Answer

Sprint

Answer

Dauerlauf

Answer

Kraftsport mit hohen Gewichten

Answer

Schwimmen

Question 14

Welcher Faktor spielt bei der Erstellung eines Trainingsplans keine Rolle?

Accepted Answer

Tagesbefinden

Answer

Trainingsziel

Answer

Fitnesslevel

Answer

Alter

Question 15

Was ist das Ziel des Intervalltrainings?

Accepted Answer

Ausdauersteigerung

Answer

Kraftsteigerung

Answer

Schnelligkeitssteigerung

Answer

Beweglichkeitsförderung

Question 16

Welcher Aspekt gehört nicht zur Trainingssteuerung?

Accepted Answer

Mentale Vorbereitung

Answer

Auswerten von Trainingsergebnissen

Answer

Anpassen des Trainingsplans

Answer

Ernährungsplanung

Question 17

Welches Prinzip der Trainingsplanung beschreibt die regelmäßige Wiederholung von Belastungs- und Erholungsphasen?

Accepted Answer

Periodisierungsprinzip

Answer

Individualitätsprinzip

Answer

Wechselprinzip

Answer

Prinzip der Progression

Question 18

Welche Aussage zum Aufwärmen ist korrekt?

Accepted Answer

Sollte die Herzfrequenz deutlich erhöhen

Answer

Sollte statisches Dehnen beinhalten

Answer

Sollte nur bei kaltem Wetter durchgeführt werden

Answer

Ist für die Leistungssteigerung unwichtig

Question 19

In welcher Phase eines Trainingsplans wird die Belastung schrittweise erhöht und die Grundlagenausdauer aufgebaut?

Accepted Answer

Aufbauphase

Answer

Leistungsphase

Answer

Wettkampfphase

Answer

Regenerationsphase

Question 20

Welche Trainingsmethode zielt primär auf die Steigerung der Muskelkraft ab?

Accepted Answer

Krafttraining

Answer

Dauertraining

Answer

Intervalltraining

Answer

Ausdauertraining

Question 21

Welche Art von Training zielt darauf ab, die Ausdauer zu verbessern?

Accepted Answer

Ausdauertraining

Answer

Intervalltraining

Answer

Krafttraining

Answer

Reaktionstraining

Question 22

Welches Prinzip der Trainingssteuerung besagt, dass die Intensität des Trainings schrittweise gesteigert werden sollte?

Accepted Answer

Prinzip des Fortschritts

Answer

Prinzip der Überlastung

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Periodisierung

Question 23

Was ist das primäre Ziel der Periodisierung im Training?

Accepted Answer

Verbesserung der sportlichen Leistung

Answer

Vermeidung von Verletzungen

Answer

Verbesserte Regeneration

Answer

Optimierung der Motivation

Question 24

Welche Methode wird zur Messung der Herzfrequenzvariabilität verwendet?

Accepted Answer

EKG

Answer

Laktatmessung

Answer

Biopsie

Answer

Spirometer

Question 25

Was ist der Zweck von Ruhetagen in einem Trainingsplan?

Accepted Answer

Förderung der Erholung

Answer

Verhinderung von Verletzungen

Answer

Verbesserung der Motivation

Answer

Keiner der oben genannten

Question 26

Welches ist das oberste Prinzip bei der Trainingsplanung?

Accepted Answer

Individualisierung

Answer

Progression

Answer

Spezialisierung

Answer

Regelmäßigkeit

Question 27

Was ist das vorrangige Ziel der Periodisierung im Training?

Accepted Answer

Optimierung des Leistungszuwachses

Answer

Verhinderung von Übertraining

Answer

Erhöhung der Motivation

Answer

Verbesserung der Technik

Question 28

Welche Phase des Trainingszyklus dient der Erholung und Regeneration?

Accepted Answer

Regenerationsphase

Answer

Vorbereitungsphase

Answer

Wettkampfphase

Answer

Übergangsphase

Question 29

Welchen Nachteil hat das Intervalltraining?

Accepted Answer

Höhere psychische Belastung

Answer

Erhöhtes Verletzungsrisiko

Answer

Schwächere Entwicklung der Grundlagenausdauer

Answer

Geringe Effizienz

Question 30

Welche Information gehört **nicht** in einen Trainingsplan?

Accepted Answer

Lieblingsfarbe

Answer

Trainingsziele

Answer

Trainingsdauer

Answer

Trainingsintensität

Question 31

Welche Trainingsmethode dient zur Verbesserung der Ausdauer?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Zirkeltraining

Answer

Krafttraining

Answer

Plyometrie

Question 32

Welcher Faktor spielt bei der Trainingsplanung keine Rolle?

Accepted Answer

Wetterbedingungen

Answer

Trainingszustand des Sportlers

Answer

Wettkampfplan

Answer

Trainingsziel

Question 33

Welche Methode ist am besten geeignet, um das subjektive Belastungsempfinden während des Trainings zu überwachen?

Accepted Answer

Borg-Skala

Answer

Herzfrequenzmessung

Answer

Laktatmessung

Answer

Leistungstest

Question 34

Welche Trainingsform verbessert die Flexibilität am effektivsten?

Accepted Answer

Stretching

Answer

Krafttraining

Answer

Ausdauertraining

Answer

Schnelligkeitstraining

Question 35

Welche Phase des Trainingsplans zielt darauf ab, auf den Wettkampf vorzubereiten?

Accepted Answer

Wettkampfvorbereitungsphase

Answer

Aufbauphase

Answer

Wettkampfphase

Answer

Erholungsphase

Question 36

Welches ist das primäre Ziel eines individuellen Trainingsplans?

Accepted Answer

Optimierung der sportlichen Leistung

Answer

Steigerung der Motivation

Answer

Vermeidung von Verletzungen

Answer

Kontrolle des Körpergewichts

Question 37

Was ist die Definition des Übertrainingssyndroms?

Accepted Answer

Ein Zustand chronischer Ermüdung

Answer

Eine vorübergehende Phase der Erschöpfung

Answer

Eine Verletzung durch Überbeanspruchung

Answer

Ein Mangel an Motivation

Question 38

Welche Trainingsform ist besonders geeignet, um die koordinativen Fähigkeiten zu fördern?

Accepted Answer

Funktionelles Training

Answer

Zirkeltraining

Answer

Krafttraining mit Gewichten

Answer

Ausdauertraining

Question 39

Welcher Faktor spielt bei der Trainingsplanung keine Rolle?

Accepted Answer

Wettervorhersage

Answer

Trainingsziel

Answer

Trainingsumfang

Answer

Aktuelle Fitness

Question 40

Was bedeutet der Begriff 'Periodisierung' im Training?

Accepted Answer

Einteilung des Trainings in verschiedene Abschnitte mit unterschiedlichen Belastungen

Answer

Kontinuierliches Training ohne Ruhephasen

Answer

Abwechslung zwischen verschiedenen Sportarten

Answer

Training ausschließlich an Geräten

Question 41

Welches Trainingsziel wird durch hochintensives Intervalltraining (HIIT) am besten erreicht?

Accepted Answer

Erhöhte anaerobe Kapazität

Answer

Maximale Ausdauerleistung

Answer

Verbesserte Muskelkraft

Answer

Reduzierter Körperfettanteil

Question 42

Welches Hilfsmittel ist am besten geeignet, um die subjektive Trainingsbelastung zu beurteilen?

Accepted Answer

Trainingstagebuch

Answer

Laktattest

Answer

Herzratenvariabilität

Answer

Leistungsdiagnostik

Question 43

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Trainingslast schrittweise erhöht werden sollte?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Answer

Prinzip der Individualität

Answer

Prinzip der Periodisierung

Answer

Prinzip der Reversibilität

Question 44

Welche Aussage zur Trainingssteuerung ist korrekt?

Accepted Answer

Eine regelmäßige Überwachung des Trainingsfortschritts ist wichtig für die Optimierung der Leistung.

Answer

Die Trainingsbelastung sollte nur nach subjektiven Empfindungen gesteuert werden.

Answer

Die Trainingssteuerung ist nur für Leistungssportler relevant.

Answer

Trainingssteuerung kann ausschließlich auf Basis von Leistungsdiagnostiken erfolgen.

Question 45

Welche der folgenden Aussagen zur Trainingsplanung für Mannschaftssportarten ist zutreffend?

Accepted Answer

Die Trainingsbelastung sollte individuell gestaltet werden.

Answer

Mannschaftssportarten erfordern keine spezifische Trainingsplanung.

Answer

Das Training sollte sich ausschließlich auf die Verbesserung der Ausdauer konzentrieren.

Answer

Die Trainingspläne sollten nicht an den Spielplan angepasst werden.

Question 46

Welches ist das primäre Ziel einer Trainingsplanung?

Accepted Answer

Verbesserung der sportlichen Leistung

Answer

Verletzungsprävention

Answer

Erhöhung des Spaßes am Training

Answer

Verringerung des Trainingsaufwands

Question 47

Was beschreibt das Prinzip der Periodisierung?

Accepted Answer

Die Aufteilung des Trainings in verschiedene Phasen

Answer

Die Festlegung der Trainingsintensität

Answer

Die Vermeidung von Übertraining

Answer

Die Auswahl der Übungen

Question 48

Was ist eine Anpassungsreaktion?

Accepted Answer

Eine positive Veränderung des Körpers als Antwort auf Training

Answer

Eine negative Veränderung des Körpers als Antwort auf Training

Answer

Ein vorübergehender Zustand erhöhter Leistungsfähigkeit

Answer

Eine Trainingsmethode zur Verbesserung der Flexibilität

Question 49

Welche Trainingsmethode eignet sich am besten für die Steigerung der Maximalkraft?

Accepted Answer

Krafttraining mit hohem Gewicht und niedrigen Wiederholungen

Answer

Ausdauertraining

Answer

Plyometrisches Training

Answer

Intervalltraining

Question 50

Worin liegt der Unterschied zwischen statischem und dynamischem Dehnen?

Accepted Answer

Statisches Dehnen hält die Dehnposition länger, während dynamisches Dehnen die Muskeln bewegt.

Answer

Dynamisches Dehnen hält die Dehnposition kürzer, während statisches Dehnen die Muskeln bewegt.

Answer

Es gibt keinen Unterschied zwischen statischem und dynamischem Dehnen.

Answer

Statisches Dehnen ist vor dem Training vorteilhafter, während dynamisches Dehnen danach vorteilhafter ist.

Question 51

Was ist ein Trainingstagebuch?

Accepted Answer

Alle aufgeführten Funktionen

Answer

Ein Aufzeichnungssystem für Trainingsdaten

Answer

Ein Mittel zur Motivation

Answer

Ein Instrument zur Trainingsplanung

Question 52

Welches ist das vorrangige Ziel der Trainingsplanung?

Accepted Answer

Optimierung der sportlichen Leistungsfähigkeit

Answer

Verringerung des Verletzungsrisikos

Answer

Steigerung der Motivation

Answer

Gewichtsreduktion

Question 53

Welche Trainingsform ist für die Ausdauerverbesserung am geeignetsten?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Krafttraining

Answer

Koordinationstraining

Answer

Schnelligkeitstraining

Question 54

Mit welcher Methode wird die subjektive Belastung gemessen?

Accepted Answer

Borg-Skala

Answer

Herzfrequenzmessung

Answer

Laktatmessung

Answer

Spirometrische Messung

Question 55

Welche Trainingsmethode eignet sich am besten für den Aufbau von Ausdauer?

Accepted Answer

Dauerlauf

Answer

Intervaltraining

Answer

Zirkeltraining

Answer

High-Intensity Interval Training (HIIT)

Question 56

Was ist das Ziel der Periodisierung im Training?

Accepted Answer

Optimale Leistungsfähigkeit in bestimmten Zeiträumen zu erreichen.

Answer

Verletzungen zu vermeiden.

Answer

Die Motivation aufrechtzuerhalten.

Answer

Den Regenerationsprozess zu unterstützen.

Question 57

Was ist ein Trainingstagebuch?

Accepted Answer

Eine Aufzeichnung aller Trainingseinheiten und deren Ergebnisse.

Answer

Ein Planungstool für zukünftige Trainingseinheiten.

Answer

Eine Sammlung von Übungsvorschlägen.

Answer

Ein Bericht über die körperliche Leistungsfähigkeit.

Question 58

Welches Kriterium ist bei der Auswahl von Trainingsübungen zu beachten?

Accepted Answer

Spezifität

Answer

Vielseitigkeit

Answer

Progressive Überlastung

Answer

Geringe Kosten

Question 59

Was ist der Unterschied zwischen einer Wiederholung und einem Satz?

Accepted Answer

Eine Wiederholung ist eine einzelne Übungsausführung, ein Satz ist eine Abfolge von Wiederholungen.

Answer

Ein Satz ist eine einzelne Übungsausführung, eine Wiederholung ist eine Abfolge von Sätzen.

Answer

Wiederholungen und Sätze sind dasselbe.

Answer

Eine Wiederholung ist eine Pause, ein Satz eine Serie von Übungen.

Question 60

Welche Aussage zur Regeneration ist richtig?

Accepted Answer

Regeneration bedeutet, dem Körper ausreichend Zeit zur Erholung zu geben.

Answer

Regeneration ist nur für Profisportler wichtig.

Answer

Regeneration ist ein passiver Prozess.

Answer

Regeneration findet nur während des Schlafs statt.

Question 61

Welcher Ernährungsratschlag im Zusammenhang mit dem Training ist nicht empfehlenswert?

Accepted Answer

Unmittelbar vor dem Training eine große Mahlzeit einnehmen

Answer

Ausreichend Kohlenhydrate zuführen

Answer

Nach dem Training eine proteinreiche Mahlzeit zu sich nehmen

Answer

Viel Flüssigkeit trinken

Question 62

Welche Belastungsform wird beim Intervalltraining eingesetzt?

Accepted Answer

Intervallisch

Answer

Kontinuierlich

Answer

Extensiv

Answer

Intensiv

Question 63

Wie wird die Trainingsintensität bei Ausdauertraining üblicherweise gemessen?

Accepted Answer

In % des maximalen Sauerstoffaufnahmevermögens

Answer

In Watt

Answer

In Kilogramm Widerstand

Answer

In Meter pro Minute

Question 64

Was ist unter einer Superkompensation zu verstehen?

Accepted Answer

Die Steigerung der Leistungsfähigkeit nach einer Belastungsphase und anschließender Erholung

Answer

Die Erschöpfung des Körpers nach einer Belastung

Answer

Die Anpassung des Körpers an eine Belastung

Answer

Die optimale Trainingsintensität