Trainingsprinzipien und -methoden im Sport: Quizfragen für die 13. Klasse

Question 1

Welcher Aspekt gehört NICHT zum Prinzip der Trainingsvariation?

Accepted Answer

Training nur in der Vorbereitungsphase

Answer

Abwechslung der Übungen

Answer

Anpassung der Belastungsintensität

Answer

Veränderung der Übungsreihenfolge

Question 2

Welches Prinzip besagt, dass die Trainingshäufigkeit an den individuellen Leistungsstand angepasst werden sollte?

Accepted Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Überlastung

Answer

Prinzip der Reversibilität

Question 3

Welche Trainingsmethode zielt auf die Verbesserung der Beweglichkeit ab?

Accepted Answer

Stretching

Answer

Plyometrie

Answer

Kraftausdauertraining

Answer

Zirkeltraining

Question 4

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Belastung nach einem bestimmten Zeitraum reduziert werden muss?

Accepted Answer

Prinzip der Reversibilität

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Progressiven Belastung

Question 5

Welche Trainingsmethode eignet sich am besten zur Verbesserung der Schnelligkeit?

Accepted Answer

Sprinttraining

Answer

Dauerlauf

Answer

Kraftausdauertraining

Answer

Zirkeltraining

Question 6

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Trainingsintensität schrittweise gesteigert werden muss, um Anpassungen im Körper zu bewirken?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Periodisierungsprinzip

Answer

Variationsprinzip

Question 7

Welches Trainingsprinzip verlangt eine schrittweise Steigerung der Belastung?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Periodisierung

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Variation

Question 8

Welche Trainingsintensität ist für Ausdauertraining empfehlenswert?

Accepted Answer

60-80% der Herzfrequenzreserve

Answer

100-120% der Herzfrequenzreserve

Answer

40-60% der Herzfrequenzreserve

Answer

20-40% der Herzfrequenzreserve

Question 9

Welcher der folgenden Faktoren hat KEINEN Einfluss auf die Trainingshäufigkeit?

Accepted Answer

Geschlecht

Answer

Trainingsziel

Answer

Trainingszustand

Answer

Zeitplan

Question 10

Welche Art von Training ist für die Verbesserung der Schnellkraft am effektivsten?

Accepted Answer

Schnelligkeitstraining

Answer

Ausdauertraining

Answer

Krafttraining

Answer

Koordinationstraining

Question 11

Welches Trainingsprinzip steht für die schrittweise Steigerung der Belastung über einen längeren Zeitraum?

Accepted Answer

Progressive Belastung

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Periodisierungsprinzip

Question 12

Welcher der folgenden Belastungsreize führt zu einem Muskelaufbau?

Accepted Answer

Krafttraining

Answer

Ausdauertraining

Answer

Schnelligkeitstraining

Answer

Flexibilitätstraining

Question 13

Welche Trainingsintensität ist für ein Ausdauertraining ideal?

Accepted Answer

70-85% der maximalen Herzfrequenz

Answer

60-70% der maximalen Herzfrequenz

Answer

85-95% der maximalen Herzfrequenz

Answer

Über 95% der maximalen Herzfrequenz

Question 14

Welches Trainingsprinzip beinhaltet die schrittweise Steigerung der Belastung?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Spezifität

Answer

Prinzip der Reversibilität

Answer

Prinzip der Individualität

Question 15

Welche Trainingsmethode eignet sich am besten zur Verbesserung der Ausdauerleistung?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Zirkeltraining

Answer

Schwimmtraining

Answer

Krafttraining

Question 16

Was ist der Hauptzweck des Aufwärmens vor dem Training?

Accepted Answer

Muskeln und Gelenke auf die Belastung vorbereiten

Answer

Herzfrequenz erhöhen

Answer

Fett verbrennen

Answer

Muskeln entspannen

Question 17

Was ist das Ziel des Cool-Downs nach dem Training?

Accepted Answer

Alle genannten Antworten

Answer

Herzfrequenz senken

Answer

Muskulatur entspannen

Answer

Milchsäure abbauen

Question 18

Welches Trainingsprinzip besagt, dass das Training auf die spezifischen Anforderungen der Sportart abgestimmt sein sollte?

Accepted Answer

Prinzip der Spezifität

Answer

Prinzip der Periodisierung

Answer

Prinzip der Progression

Answer

Prinzip der Regeneration

Question 19

Welche Trainingsintensität ist am besten geeignet für die folgenden Ziele: Kraftzuwachs, Ausdauerverbesserung und Gewichtsreduktion?

Accepted Answer

Moderate Intensität für Ausdauer und Gewichtsreduktion, hohe Intensität für Kraftzuwachs

Answer

Hohe Intensität für alle Ziele

Answer

Niedrige Intensität für alle Ziele

Answer

Hohe Intensität für alle Ziele außer Gewichtsreduktion

Question 20

Welche Aussage beschreibt die Auswirkungen von hochintensivem Intervalltraining (HIIT) und Dauertraining auf die Energiebereitstellungssysteme?

Accepted Answer

HIIT fördert die anaerobe Energiebereitstellung stärker als Dauertraining.

Answer

HIIT verbessert die aerobe Kapazität stärker als Dauertraining.

Answer

Dauertraining hat keine Auswirkungen auf die anaerobe Energiebereitstellung.

Answer

HIIT und Dauertraining beanspruchen die Energiebereitstellungssysteme auf gleiche Weise.

Question 21

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Belastung schrittweise gesteigert werden sollte, um die Leistungsfähigkeit zu verbessern?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Variabilität

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Wirksamkeit

Question 22

Was beschreibt die Trainingsintensität?

Accepted Answer

Das Verhältnis der ausgeübten Kraft zur maximalen Kraftfähigkeit

Answer

Die Dauer einer Trainingseinheit

Answer

Die Häufigkeit von Trainingseinheiten pro Woche

Question 23

Welches Trainingsprinzip betont die Anpassung der Trainingsinhalte an die individuellen Fähigkeiten und Bedürfnisse des Sportlers?

Accepted Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Spezifität

Answer

Prinzip der Periodisierung

Answer

Prinzip der Kontinuität

Question 24

Welche Trainingsmethode ist für die Verbesserung der Ausdauerleistung am effektivsten?

Accepted Answer

Dauerlauf

Answer

Krafttraining

Answer

Yoga

Answer

Sprinttraining

Question 25

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Trainingswirkung durch die Variation der Belastungsreize gesteigert werden kann?

Accepted Answer

Prinzip der Variabilität

Answer

Prinzip der Umkehrbarkeit

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Effektivität

Question 26

Welches Trainingsprinzip betont die Notwendigkeit von Ruhezeiten zwischen den Trainingseinheiten?

Accepted Answer

Prinzip der Regeneration

Answer

Prinzip der Überlastung

Answer

Prinzip der Spezifität

Answer

Prinzip der Progressivität

Question 27

Welche Trainingsmethode eignet sich am besten zur Steigerung der Muskelkraft?

Accepted Answer

Langhanteltraining

Answer

Cardiotraining

Answer

Pilates

Question 28

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Trainingsbelastung auf das individuelle Leistungsniveau des Sportlers abgestimmt sein sollte?

Accepted Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Progression

Answer

Prinzip des Reizes

Answer

Prinzip der Spezifität

Question 29

Welches Trainingsprinzip fordert eine schrittweise Steigerung der Belastung?

Accepted Answer

Progressivität

Answer

Kontinuität

Answer

Reversibilität

Answer

Individualisierung

Question 30

Welche Trainingsmethode eignet sich besonders zur Steigerung der Kraftfähigkeit?

Accepted Answer

Krafttraining

Answer

Ausdauertraining

Answer

Koordinationstraining

Answer

Schnelligkeitstraining

Question 31

Was besagt das Prinzip der Reversibilität im Training?

Accepted Answer

Trainingsfortschritte gehen bei Trainingspausen zurück

Answer

Trainingsintensität muss immer maximal sein

Answer

Trainingsfortschritte bleiben bei Trainingspausen erhalten

Question 32

Was unterscheidet extensive von intensiver Belastung?

Accepted Answer

Extensive Belastung hat eine niedrigere Intensität und längere Dauer, intensive Belastung hat eine höhere Intensität und kürzere Dauer

Answer

Extensive Belastung hat eine höhere Intensität und kürzere Dauer, intensive Belastung hat eine niedrigere Intensität und längere Dauer

Question 33

Welches Trainingsprinzip betont die Anpassung der Belastung an die individuellen Voraussetzungen?

Accepted Answer

Individualisierung

Answer

Progressivität

Answer

Periodisierung

Answer

Kontinuität

Question 34

Was ist der Hauptzweck eines Aufwärmprogramms vor dem Training?

Accepted Answer

Den Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten

Answer

Die Herzfrequenz zu senken

Answer

Die Muskeln zu ermüden

Question 35

Welche Trainingsmethode ist besonders geeignet, um die Schnelligkeit zu verbessern?

Accepted Answer

Intervaltraining

Answer

Pilates

Answer

Dauerlauf

Answer

Zirkeltraining

Question 36

Welche Aussage beschreibt das Prinzip der Progressiven Belastung?

Accepted Answer

Die Trainingsbelastung wird schrittweise erhöht, um den Körper an höhere Anforderungen zu gewöhnen.

Answer

Die Belastung wird zu Beginn hoch angesetzt und dann schrittweise reduziert.

Answer

Das Training wird in gleichbleibenden Abschnitten absolviert, ohne Veränderung der Belastung.

Question 37

Wie wird die Intensität einer Übung im Sport üblicherweise gemessen?

Accepted Answer

Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz oder Leistung

Answer

Anzahl der Wiederholungen

Answer

Geschwindigkeit der Bewegung

Question 38

Welche Aussage beschreibt das Prinzip der Periodisierung?

Accepted Answer

Das Training wird in verschiedene Phasen mit unterschiedlichen Zielen und Belastungen eingeteilt.

Answer

Das Trainingsprogramm wird wöchentlich angepasst.

Answer

Das Training wird ohne Unterbrechung durchgeführt.

Question 39

Welche Aussage beschreibt das Prinzip der Individualisierung?

Accepted Answer

Das Training wird an die individuellen Fähigkeiten und Bedürfnisse des Sportlers angepasst.

Answer

Das Trainingsprogramm ist für alle Sportler gleich.

Answer

Das Training wird nur von erfahrenen Trainern geleitet.

Question 40

Wie wird die Häufigkeit einer Übung im Sport üblicherweise gemessen?

Accepted Answer

Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche oder Monat

Answer

Intensität der Übung

Answer

Dauer der Übung

Answer

Anzahl der Wiederholungen

Question 41

Welche Aussage beschreibt das Prinzip der Reversibilität?

Accepted Answer

Trainingsfortschritte gehen verloren, wenn das Training unterbrochen wird.

Answer

Trainingsfortschritte können durch zusätzliche Trainingseinheiten beschleunigt werden.

Answer

Trainingsfortschritte sind dauerhaft.

Question 42

Welche Methode wird häufig zum Trainieren der Kraft eingesetzt?

Accepted Answer

Krafttraining mit Gewichten

Answer

Joggen

Answer

Yoga

Question 43

Welche Aussage beschreibt das Prinzip der Spezifität?

Accepted Answer

Das Training sollte auf die spezifischen Anforderungen der Sportart oder Aktivität abgestimmt sein.

Answer

Das Training sollte so vielfältig wie möglich sein.

Answer

Das Training sollte sich ausschließlich auf die Verbesserung der Ausdauer konzentrieren.

Question 44

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Belastung Schritt für Schritt erhöht werden sollte, um Überlastung zu vermeiden?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Variation

Question 45

Welche Trainingsmethode eignet sich am besten zur Verbesserung der Grundlagenausdauer?

Accepted Answer

Ausdauertraining im Grundlagenbereich (Dauerlauf)

Answer

Krafttraining

Answer

Intervalltraining

Question 46

Welcher Belastungsreiz ist der primäre Auslöser für Muskelaufbau?

Accepted Answer

Mechanische Spannung

Answer

Hormonelle Steuerung

Answer

Stoffwechselstress

Answer

Neuronale Aktivierung

Question 47

Was ist das zentrale Ziel einer Trainingsplanung?

Accepted Answer

Die systematische Strukturierung und Organisation von Trainingseinheiten

Answer

Die spontane Durchführung von Trainingseinheiten ohne Plan

Answer

Die zufällige Auswahl von Übungen ohne Zielsetzung

Question 48

Welches Trainingsprinzip zielt darauf ab, ausreichende Ruhe- und Erholungsphasen in den Trainingsplan zu integrieren?

Accepted Answer

Prinzip der Regeneration

Answer

Prinzip der Variation

Answer

Prinzip der Belastung

Answer

Prinzip der Individualität

Question 49

Welche Trainingsmethode hat die Verbesserung der Schnellkraft zum Ziel?

Accepted Answer

Plyometrisches Training

Answer

Ausdauertraining

Answer

Krafttraining

Answer

Koordinationstraining

Question 50

Was beschreibt der Begriff 'Trainingsintensität'?

Accepted Answer

Das Maß für die Schwere der Belastung

Answer

Die Dauer der Belastung

Answer

Die Häufigkeit der Belastung

Question 51

Welches Trainingsprinzip berücksichtigt die individuellen Voraussetzungen und Fähigkeiten des Trainierenden?

Accepted Answer

Prinzip der Individualität

Answer

Prinzip der Überlastung

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Spezifität

Question 52

Was ist der Hauptzweck einer Aufwärmphase?

Accepted Answer

Den Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten

Answer

Den Körper zu entspannen

Answer

Die Kraft zu steigern

Answer

Die Ausdauer zu trainieren

Question 53

Welche Trainingsmethode zielt auf die Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten ab?

Accepted Answer

Sensomotorisches Training

Answer

Ausdauertraining

Answer

Schnelligkeitstraining

Answer

Krafttraining

Question 54

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Belastung im Training systematisch und schrittweise erhöht werden soll?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Variation

Question 55

Welche Methode des Ausdauertrainings beinhaltet abwechselnde Phasen hoher und niedriger Intensität?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Wettkampftraining

Answer

Dauerlauftraining

Answer

Fartlek-Training

Question 56

Welches Merkmal gibt den prozentualen Anteil der maximalen Leistungsfähigkeit an und ist ein wesentlicher Faktor der Trainingsintensität?

Accepted Answer

Relative Intensität

Answer

Häufigkeit der Belastung

Answer

Dauer der Belastung

Question 57

Welches Trainingsprinzip ist von zentraler Bedeutung im Leistungssport und beinhaltet die systematische Planung und Durchführung von Trainingszyklen?

Accepted Answer

Prinzip der Periodisierung

Answer

Prinzip der Variation

Answer

Prinzip der Ganzheitlichkeit

Answer

Prinzip der Kontinuität

Question 58

Was ist das primäre Ziel von Krafttraining?

Accepted Answer

Steigerung der Muskelkraft und -masse

Answer

Schulung des Gleichgewichts

Answer

Erhöhung der Ausdauer

Answer

Verbesserung der Flexibilität

Question 59

Welche Trainingsmethode dient dazu, die Beweglichkeit zu verbessern?

Accepted Answer

Dehnen

Answer

Stabilisierungstraining

Answer

Fartlek-Training

Answer

Plyometrie

Question 60

Welches Trainingsprinzip besagt, dass das Training an die individuellen Voraussetzungen, Fähigkeiten und Ziele des Sportlers angepasst werden sollte?

Accepted Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Periodisierung

Question 61

Wie ist die Dauer der Erholungsphase zwischen zwei Trainingseinheiten am besten zu bestimmen?

Accepted Answer

Abhängig von der Intensität, Dauer und Art des Trainings

Answer

Immer höchstens 12 Stunden

Answer

Immer mindestens 24 Stunden

Question 62

Welche Trainingsmethode hat zum Ziel, verschiedene Muskelgruppen in einer kontinuierlichen Abfolge zu trainieren?

Accepted Answer

Zirkeltraining

Answer

Krafttraining

Answer

Ausdauertraining

Answer

Flexibilitätstraining

Question 63

Wie unterscheidet sich die Trainingsdauer von der Trainingshäufigkeit?

Accepted Answer

Trainingsdauer bezieht sich auf die Länge einer einzelnen Trainingseinheit, während Trainingshäufigkeit die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche oder Monat angibt.

Answer

Trainingsdauer bezieht sich auf die Gesamtzeit, die für das Training aufgewendet wird, während Trainingshäufigkeit die Anzahl der Tage angibt, an denen trainiert wird.