Trainingsgrundlagen im Sport: Quizfragen für die Qualifikationsphase 1

Question 1

Welches Trainingsprinzip fordert eine allmähliche Erhöhung der Trainingsintensität?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Periodisierungsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Regenerationsprinzip

Question 2

Welches der folgenden Prinzipien ist kein grundlegendes Trainingsprinzip?

Accepted Answer

Prinzip der Ermüdung

Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Variation

Question 3

Welche Aussage zur Erholung nach dem Training ist falsch?

Accepted Answer

Sie sollte für alle Sportarten gleich lang sein

Answer

Sie ist für Anpassung und Wachstum unerlässlich

Answer

Sie kann aktiv oder passiv sein

Answer

Sie sollte nach jedem Training eingeplant werden

Question 4

Welches Trainingsprinzip fordert eine schrittweise Steigerung der Belastung?

Accepted Answer

Prinzip der Überlastung

Answer

Prinzip der Variation

Answer

Prinzip der Periodisierung

Answer

Prinzip der Individualisierung

Question 5

Welche Trainingsmethode ist ideal zur Verbesserung der anaeroben Leistungsfähigkeit?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Dauerlauf

Answer

Gewichtheben

Answer

Dehnübungen

Question 6

Welcher Faktor ist entscheidend für die Trainingsplanung?

Accepted Answer

Trainingsziel

Answer

Trainingsalter

Answer

Wetterbedingungen

Answer

Tageszeit

Question 7

Welche Aussage über das Aufwärmen ist zutreffend?

Accepted Answer

Es aktiviert das Herz-Kreislauf-System.

Answer

Es sollte über 50 Minuten dauern.

Answer

Es sollte statische Dehnübungen beinhalten.

Answer

Es ist für alle Sportarten gleich geeignet.

Question 8

Welche Herzfrequenz markiert die untere Grenze für ein effektives Ausdauertraining?

Accepted Answer

60 % der maximalen Herzfrequenz

Answer

50 % der maximalen Herzfrequenz

Answer

75 % der maximalen Herzfrequenz

Answer

85 % der maximalen Herzfrequenz

Question 9

Welche Trainingsform dient der Verbesserung der Muskelausdauer?

Accepted Answer

Ausdauertraining

Answer

Krafttraining

Answer

Schnelligkeitstraining

Answer

Koordinationstraining

Question 10

Welches Gerät misst am besten die Muskelkraft?

Accepted Answer

Dynamometer

Answer

EKG

Answer

Laktatmessgerät

Answer

Pulsoximeter

Question 11

Welche Phase eines Trainingszyklus ist durch hohe Intensität und geringes Volumen gekennzeichnet?

Accepted Answer

Leistungstraining

Answer

Aufbautraining

Answer

Wettkampfphase

Answer

Regenerationsphase

Question 12

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Belastung schrittweise gesteigert werden soll?

Accepted Answer

Prinzip des progressiven Widerstands

Answer

Prinzip der Periodisierung

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Regeneration

Question 13

Welche Trainingsmethode eignet sich zur Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Zirkeltraining

Answer

Krafttraining

Answer

Schnellkrafttraining

Question 14

Welche physiologische Anpassung ist eine Folge von Krafttraining?

Accepted Answer

Zunahme der Muskelmasse

Answer

Verbesserte Gelenkbeweglichkeit

Answer

Erhöhte Herzfrequenz

Answer

Reduzierter Körperfettanteil

Question 15

Welche Aussage zum Prinzip der Individualisierung stimmt?

Accepted Answer

Es berücksichtigt individuelle Voraussetzungen und Ziele.

Answer

Es ist nur für Leistungssportler relevant.

Answer

Es gilt nur für Anfänger.

Answer

Es wird in der Praxis kaum angewendet.

Question 16

Wie wird die Trainingsintensität beim Ausdauertraining häufig gemessen?

Accepted Answer

Herzschlagrate

Answer

Gewichthebende Last

Answer

Laktatwert

Answer

Distanz

Question 17

Welche Aussage zur Regeneration im Training ist korrekt?

Accepted Answer

Sie ist ein wesentlicher Bestandteil des Trainingsprozesses.

Answer

Sie dient ausschließlich der Erholung von Verletzungen.

Answer

Sie ist nur für Leistungssportler relevant.

Answer

Sie kann durch Eisbäder verkürzt werden.

Question 18

Was bedeutet das Prinzip der Individualisierung im Training?

Accepted Answer

Das Training wird an Alter, Geschlecht und Trainingserfahrung angepasst.

Answer

Alle Sportler trainieren gleich.

Answer

Nur Spitzensportler trainieren individuell.

Answer

Sportler planen ihr Training selbst.

Question 19

Welche Trainingsmethode dient primär dem Aufbau von Muskelkraft?

Accepted Answer

Krafttraining

Answer

Intervalltraining

Answer

Ausdauertraining

Answer

Koordinationstraining

Question 20

Welches Hauptziel verfolgt die Regeneration im Training?

Accepted Answer

Beseitigung von Ermüdungserscheinungen

Answer

Steigerung der Leistungsfähigkeit

Answer

Vorbeugung von Verletzungen

Answer

Beschleunigung des Stoffwechsels

Question 21

Wofür steht die Abkürzung FITT in der Trainingsplanung?

Accepted Answer

Frequenz, Intensität, Trainingsdauer, Trainingstyp

Answer

Flexibilität, Intervalltraining, Technik, Trainingsvolumen

Answer

Fitness, Intervalltraining, Tempo, Trainingsdauer

Answer

Frequenz, Intervalltraining, Typ, Trainingsumfang

Question 22

Welches Messgerät wird zur Überwachung der Herzfrequenz während des Trainings verwendet?

Accepted Answer

Pulsmesser

Answer

Laktatmessgerät

Answer

Stoppuhr

Answer

Trittfrequenzmesser

Question 23

Welche Trainingsart eignet sich für Anfänger, die ihre Ausdauer verbessern möchten?

Accepted Answer

Dauerläufe in gleichmäßigem Tempo

Answer

Intervalltraining mit kurzen, intensiven Abschnitten

Answer

Zirkeltraining mit verschiedenen Kraftübungen

Answer

Sprinttraining mit maximaler Geschwindigkeit

Question 24

Welches Prinzip beschreibt die schrittweise Erhöhung der Trainingsbelastung?

Accepted Answer

Prinzip der Progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Individualität

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Periodisierung

Question 25

Welche Trainingsmethode zeichnet sich durch hohe Intensität und kurze Belastungsdauer aus?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Dauertraining

Answer

Zirkeltraining

Answer

Krafttraining

Question 26

Welcher Faktor ist nicht relevant für die Trainingsplanung?

Accepted Answer

Wetterbedingungen

Answer

Alter des Sportlers

Answer

Trainingserfahrung

Answer

Leistungsstand

Question 27

Was besagt das Prinzip der Spezifität im Training?

Accepted Answer

Das Training sollte auf die Zielsportart ausgerichtet sein.

Answer

Das Training sollte regelmäßig stattfinden.

Answer

Das Training sollte an individuelle Fähigkeiten angepasst sein.

Answer

Das Training sollte abwechslungsreich sein.

Question 28

Welche Trainingsmethode verbessert am effektivsten die Ausdauer?

Accepted Answer

Dauertraining

Answer

Intervalltraining

Answer

Krafttraining

Answer

Dehnen

Question 29

Was ist ein Makrozyklus im Training?

Accepted Answer

Ein längerer Trainingsabschnitt, der mehrere Mesozyklen umfasst.

Answer

Ein kürzerer Trainingsabschnitt mit einem spezifischen Trainingsziel.

Answer

Ein wöchentlicher Trainingsplan.

Answer

Ein täglicher Trainingsplan.

Question 30

Welche Körperpartie hat im Krafttraining besondere Bedeutung?

Accepted Answer

Rücken

Answer

Arme

Answer

Beine

Answer

Bauch

Question 31

Was ist der Unterschied zwischen einer Wiederholung und einem Satz im Krafttraining?

Accepted Answer

Eine Wiederholung ist eine einzelne Übungsausführung, ein Satz eine Serie an Wiederholungen.

Answer

Ein Satz ist eine einzelne Übungsausführung, eine Wiederholung eine Serie an Sätzen.

Answer

Wiederholung und Satz sind Synonyme.

Answer

Es gibt keinen Unterschied zwischen Wiederholung und Satz.

Question 32

Welche Funktion hat Regeneration im Trainingsprozess?

Accepted Answer

Alle genannten Optionen sind korrekt.

Answer

Sie ermöglicht dem Körper, sich von Trainingsbelastungen zu erholen.

Answer

Sie beugt Übertraining und Verletzungen vor.

Answer

Sie verbessert die Trainingsleistung.

Question 33

Welche Aussage über Krafttraining ist korrekt?

Accepted Answer

Plyometrisches Training fördert die reaktive Kraft.

Answer

Krafttraining verbessert nur die Maximalkraft.

Answer

Hypertrophietraining dient der Steigerung der Muskelausdauer.

Question 34

Welches Trainingsprinzip fordert eine allmähliche Steigerung der Trainingsbelastung zur Vermeidung von Überforderung?

Accepted Answer

Progressionsprinzip

Answer

Adaptionsprinzip

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Question 35

Welche Trainingsmethode zielt auf die Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit ab?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Krafttraining

Answer

Koordinationstraining

Answer

Dehntraining

Question 36

Wie lautet die mathematische Formel zur Berechnung der Herzfrequenzreserve?

Accepted Answer

Herzfrequenzreserve = Maximale Herzfrequenz - Ruheherzfrequenz

Answer

Herzfrequenzreserve = Ruheherzfrequenz - Maximale Herzfrequenz

Answer

Herzfrequenzreserve = Maximale Herzfrequenz * Ruheherzfrequenz

Answer

Herzfrequenzreserve = Ruheherzfrequenz / Maximale Herzfrequenz

Question 37

Welches ist ein vorrangiges Ziel bei der Trainingsplanung durch Periodisierung?

Accepted Answer

Optimierung der Leistungsfähigkeit zu bestimmten Wettkampfzeitpunkten

Answer

Verhinderung von Übertraining

Answer

Verbesserung der sportlichen Motivation

Answer

Reduzierung des Verletzungsrisikos

Question 38

Was wird unter der Ruhepause im Kontext des Trainings verstanden?

Accepted Answer

Die Zeitspanne zwischen einzelnen Übungen innerhalb einer Trainingseinheit

Answer

Die Zeitspanne zwischen einzelnen Trainingseinheiten

Answer

Die Zeitspanne nach dem Training, die der Regeneration dient

Answer

Die Zeitspanne vor dem Training, die dem Aufwärmen dient

Question 39

Welches Hilfsmittel wird zur Messung der Herzfrequenz während des Trainings verwendet?

Accepted Answer

Pulsmesser

Answer

Laktatmessgerät

Answer

Sprungkraftmessgerät

Answer

Ergometer

Question 40

Welcher Begriff gehört nicht zu den gängigen Trainingsprinzipien?

Accepted Answer

Belastungs-Erholungs-Verhältnis

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Reversibilitätsprinzip

Answer

Spezifitätsprinzip

Question 41

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Intensität des Trainings schrittweise gesteigert werden sollte, um Fortschritte zu erzielen?

Accepted Answer

Progression

Answer

Individualitätsprinzip

Answer

Überlastungsprinzip

Answer

Reversibilitätsprinzip

Question 42

Welche Aussage über Krafttraining ist korrekt?

Accepted Answer

Krafttraining ist für alle Sportarten vorteilhaft.

Answer

Krafttraining verbessert nur die Maximalkraft.

Answer

Krafttraining ist nur für fortgeschrittene Sportler geeignet.

Answer

Krafttraining kann die Beweglichkeit beeinträchtigen.

Question 43

Welche Kontrollgröße wird verwendet, um die Intensität eines Ausdauertrainings zu messen?

Accepted Answer

Herzfrequenz

Answer

Geschwindigkeit

Answer

Laktatwerte

Answer

Kraftmessung

Question 44

Was ist die Anpassungsphase im Training?

Accepted Answer

Die Phase, in der der Körper auf den Trainingsreiz reagiert

Answer

Die Phase der Erholung nach dem Training

Answer

Die Phase, in der der Trainingsreiz gesetzt wird

Answer

Die Phase, in der der Körper erschöpft ist

Question 45

Welches Ziel hat ein Techniktraining?

Accepted Answer

Optimierte Bewegungsabläufe

Answer

Verbesserte Ausdauer

Answer

Erhöhte Kraft

Answer

Mehr Schnelligkeit

Question 46

Welche Aussage zum Aufwärmen ist richtig?

Accepted Answer

Es kann das Verletzungsrisiko reduzieren.

Answer

Es dient nur der Erwärmung des Körpers.

Answer

Es sollte bei allen Sportarten gleich durchgeführt werden.

Answer

Es sollte so kurz wie möglich sein.

Question 47

Was bedeutet "Adaptation" im sportlichen Training?

Accepted Answer

Die Anpassung des Körpers an Trainingsreize

Answer

Die Ermüdung des Körpers nach einer Trainingseinheit

Answer

Die Regeneration des Körpers nach einer Trainingseinheit

Answer

Die Verbesserung der sportlichen Leistung

Question 48

Nenne ein grundlegendes Prinzip des Trainings.

Accepted Answer

Belastung und Erholung

Answer

Ausdauer

Answer

Schnelligkeit

Answer

Kraft

Question 49

Welche Trainingsmethode eignet sich zur Verbesserung der aeroben Ausdauer?

Accepted Answer

Dauerlauf

Answer

Intervalltraining

Answer

Zirkeltraining

Answer

Plyometrie

Question 50

Was ist ein wesentlicher Aspekt bei der Planung eines Trainingsprogramms?

Accepted Answer

Festlegen konkreter Trainingsziele

Answer

Tägliches Training

Answer

Nutzung teurer Geräte

Answer

Befolgen aktueller Trainingstrends

Question 51

Welche Trainingsmethode zielt auf die Steigerung der Maximalkraft ab?

Accepted Answer

Krafttraining mit hohen Gewichten

Answer

Fartlek-Training

Answer

Yoga

Answer

Pilates

Question 52

Welches Kriterium dient zur Beurteilung der Wirksamkeit eines Trainingsprogramms?

Accepted Answer

Fortschritt in Richtung der Trainingsziele

Answer

Kosten des Programms

Answer

Beliebtheit des Programms

Answer

Dauer des Programms

Question 53

Welche Phase gehört zum Anpassungsprozess im Training?

Accepted Answer

Überkompensation

Answer

Belastung

Answer

Ermüdung

Answer

Erholung

Question 54

Was ist das vorrangige Ziel des Aufwärmens vor einem Training?

Accepted Answer

Verletzungsprävention

Answer

Reduktion von Muskelkater

Answer

Ausdauersteigerung

Answer

Verbesserung der Koordination

Question 55

Was ist eine wichtige Überlegung bei der Erstellung eines Trainingsplans für Anfänger?

Accepted Answer

Allmähliche Erhöhung der Trainingsbelastung

Answer

Training mit maximaler Intensität

Answer

Vernachlässigung von Ruhezeiten

Answer

Verwendung komplexer Übungen

Question 56

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Trainingsbelastung schrittweise und dosiert erhöht werden muss, um Überlastung zu vermeiden und Fortschritte zu erzielen?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Periodisierung

Question 57

Welches Trainingsziel bezieht sich auf die Verbesserung der Körperkomposition durch die Reduktion von Körperfett und den Aufbau von Muskelmasse?

Accepted Answer

Formung

Answer

Kraft

Answer

Schnelligkeit

Answer

Ausdauer

Question 58

Was versteht man unter der Intensität einer Übung im Training?

Accepted Answer

Das Maß der Anstrengung, das während der Übung aufgewendet wird

Answer

Die Anzahl der Wiederholungen

Answer

Die Geschwindigkeit der Ausführung

Answer

Der Umfang der Bewegung

Question 59

Was ist ein wichtiger Aspekt der Trainingssteuerung, um den Trainingserfolg zu überwachen und zu optimieren?

Accepted Answer

Monitoring

Answer

Motivation

Answer

Organisation

Answer

Evaluation

Question 60

Welche physiologische Anpassung tritt typischerweise als Reaktion auf Krafttraining auf und führt zu einer Vergrößerung der Muskelmasse?

Accepted Answer

Hypertrophie

Answer

Lipolyse

Answer

Atrophie

Question 61

Wie wird die Phase im Training bezeichnet, in der der Körper nach einer Belastung Ruhe und Erholung benötigt, um sich anzupassen und zu regenerieren?

Accepted Answer

Regeneration

Answer

Belastung

Answer

Abkühlen

Answer

Aufwärmen

Question 62

Welcher Faktor ist bei der Planung eines individuellen Trainingsplans nicht relevant?

Accepted Answer

Wetterbedingungen

Answer

Trainingsziele

Answer

Trainingshäufigkeit

Answer

Ausgangsleistungsniveau

Question 63

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Trainingsbelastung allmählich und systematisch gesteigert werden muss, um Trainingsfortschritte zu erzielen?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Periodisierung

Question 64

Welche Trainingsmethode eignet sich besonders zur Verbesserung der Grundlagenausdauer?

Accepted Answer

Dauermethode

Answer

Wettkampfmethode

Answer

Intervallmethode

Answer

Wiederholungsmethode