Sport und seine Auswirkungen: Körper und Geist im Einklang

Question 1

Welche der folgenden Aussagen zu den positiven Auswirkungen von Sport auf den Körper ist korrekt?

Accepted Answer

Sport kann das Herz-Kreislauf-System stärken.

Answer

Sport kann zu einer Verringerung der Muskelmasse führen.

Answer

Sport kann den Stoffwechsel verlangsamen.

Answer

Sport kann zu einer Verschlechterung der Gelenkgesundheit führen.

Question 2

Welche der folgenden Aussagen zu den psychologischen Auswirkungen von Sport ist falsch?

Accepted Answer

Sport kann zu einem erhöhten Risiko für Depressionen führen.

Answer

Sport kann das Selbstwertgefühl steigern.

Answer

Sport kann zu einer Verbesserung der Stimmung führen.

Answer

Sport kann stressreduzierend wirken.

Question 3

Welche der folgenden Übungen ist eine gute Wahl zum Aufbau von Muskelmasse?

Accepted Answer

Liegestütze

Answer

Yoga

Answer

Schwimmen

Answer

Radfahren

Question 4

Welche der folgenden Ernährungsweisen ist für Sportler ungeeignet?

Accepted Answer

Ketogene Diät

Answer

Ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse

Answer

Vegetarische Ernährung

Answer

Vegane Ernährung

Question 5

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Trainingsbelastung schrittweise gesteigert werden sollte?

Accepted Answer

Prinzip der Überlastung

Answer

Prinzip der Spezifität

Answer

Prinzip der Regelmäßigkeit

Answer

Prinzip der Individualität

Question 6

Welche der folgenden Sportarten ist eine gute Wahl für Menschen mit Rückenproblemen?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Joggen

Answer

Tennis

Answer

Fußball

Question 7

Was ist eine häufige Verletzung, die durch Überbeanspruchung entstehen kann?

Accepted Answer

Zerrung

Answer

Verstauchung

Answer

Muskelkater

Answer

Prellung

Question 8

Welche Aussage beschreibt einen positiven Effekt von Sport auf den Körper?

Accepted Answer

Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen

Answer

Erhöhter Blutdruck

Answer

Verschlechterung der Gelenkfunktion

Answer

Abnahme der Muskelkraft

Question 9

Welche psychologische Veränderung kann durch regelmäßiges Sporttreiben hervorgerufen werden?

Accepted Answer

Verbessertes Selbstwertgefühl

Answer

Zunehmende Ängste

Answer

Geringere Motivation

Answer

Schlafstörungen

Question 10

Wie kann Sportverletzungen vorgebeugt werden?

Accepted Answer

Aufwärmen und Dehnen

Answer

Überanstrengung

Answer

Schmerzen ignorieren

Answer

Ausüben von Sportarten, für die man nicht geeignet ist

Question 11

Welche der folgenden Aussagen trifft auf die positive körperliche Auswirkung von Sport zu?

Accepted Answer

Verbesserte Durchblutung

Answer

Erhöhter Blutdruck

Answer

Gesteigerte Herzfrequenz

Answer

Erhöhtes Verletzungsrisiko

Question 12

Welche der folgenden psychischen Auswirkungen von Sport kann als negativ eingestuft werden?

Accepted Answer

Übertrainingssyndrom

Answer

Verbessertes Selbstwertgefühl

Answer

Reduzierter Stress

Answer

Erhöhte Konzentrationsfähigkeit

Question 13

Welche der folgenden Aussagen über den Einfluss von Sport auf die kognitive Funktion ist zutreffend?

Accepted Answer

Sport kann die Aufmerksamkeitsspanne verbessern.

Answer

Sport kann das Gedächtnis verschlechtern.

Answer

Sport hat keine Auswirkungen auf die kognitive Funktion.

Answer

Sport kann die Problemlösefähigkeit beeinträchtigen.

Question 14

Welche der folgenden Sportarten kann als Ausdauersportart klassifiziert werden?

Accepted Answer

Marathon

Answer

Sprinten

Answer

Gewichtheben

Answer

Fußball

Question 15

Welche der folgenden Aussagen über die Auswirkungen von Sport auf das Immunsystem ist korrekt?

Accepted Answer

Sport kann die Funktion des Immunsystems stärken.

Answer

Sport kann das Immunsystem schwächen.

Answer

Sport hat keine Auswirkungen auf das Immunsystem.

Answer

Sport kann Allergien verschlimmern.

Question 16

Welche der folgenden sportlichen Betätigungen ist besonders wirksam für die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit?

Accepted Answer

Aerobic

Answer

Yoga

Answer

Pilates

Answer

Krafttraining

Question 17

Welche Aussage zu den physiologischen Vorteilen von Sport ist korrekt?

Accepted Answer

Sport verbessert die kardiovaskuläre Fitness.

Answer

Sport kann die Knochendichte verringern.

Answer

Sport hat keinen Einfluss auf das Körpergewicht.

Question 18

Welche neurochemische Veränderung wird durch Sport ausgelöst?

Accepted Answer

Ausschüttung von Endorphinen

Answer

Rückgang der Serotoninaktivität

Answer

Abnahme der Dopaminproduktion

Answer

Reduzierung der Noradrenalinspiegel

Question 19

Welche Aussage zu den kardiovaskulären Auswirkungen von Sport ist zutreffend?

Accepted Answer

Sport kann den Blutdruck senken.

Answer

Sport erhöht das Risiko von Herzinfarkten.

Answer

Sport schwächt den Herzmuskel.

Answer

Sport hat keinen Einfluss auf die Herzfrequenz.

Question 20

Welche Maßnahme hilft, Verletzungen beim Sport vorzubeugen?

Accepted Answer

Aufwärmen vor dem Training

Answer

Trainieren bis zur Erschöpfung

Answer

Verzicht auf Schutzkleidung

Answer

Ignorieren von Schmerzen

Question 21

Welche gesundheitliche Folge kann durch regelmäßigen Sport vermieden werden?

Accepted Answer

Typ-2-Diabetes

Answer

Asthma

Answer

Multiple Sklerose

Answer

Heuschnupfen

Question 22

Welche Aussage zu den Auswirkungen von Sport auf die kognitiven Fähigkeiten ist nicht korrekt?

Accepted Answer

Sport kann das Gedächtnis verschlechtern.

Answer

Sport kann neuroprotektive Wirkungen haben.

Answer

Sport kann die Konzentration verbessern.

Question 23

Welche Sportart ist besonders geeignet zur Steigerung der Muskelkraft?

Accepted Answer

Krafttraining

Answer

Pilates

Answer

Yoga

Answer

Schwimmen

Question 24

Welche der folgenden körperlichen Veränderungen ist eine erwiesene Folge von regelmäßiger körperlicher Aktivität?

Accepted Answer

Erhöhte Knochenmineraldichte

Answer

Erhöhter Körperfettanteil

Answer

Abnahme der Muskelkraft

Answer

Erhöhter Ruhepuls

Question 25

Welche der folgenden Aussagen beschreibt eine positive geistige Auswirkung von regelmäßigem Sport?

Accepted Answer

Verbesserte Stimmung

Answer

Abnahme des Selbstwertgefühls

Answer

Verschlechterte Schlafqualität

Answer

Erhöhte Angstzustände

Question 26

Welche Sportart ist nachweislich besonders vorteilhaft für die kardiovaskuläre Gesundheit?

Accepted Answer

Ausdauersport (Aerobic-Übungen)

Answer

Yoga (statisch)

Answer

Krafttraining

Answer

Kampfsport

Question 27

Welche der folgenden Aussagen beschreibt eine negative Auswirkung von Übertraining?

Accepted Answer

Erhöhtes Verletzungsrisiko

Answer

Verbesserte sportliche Leistungsfähigkeit

Answer

Abnahme des Körpergewichts

Answer

Stärkung des Immunsystems

Question 28

Welches Trainingsprinzip beschreibt die schrittweise Steigerung der Belastung über einen längeren Zeitraum?

Accepted Answer

Progressive Überlastung

Answer

Reversibilitätsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Spezifitätsprinzip

Question 29

Welche Aussage zur Ernährung von Sportlern ist korrekt?

Accepted Answer

Eine ausreichende Zufuhr von Kohlenhydraten ist wichtig für die Energieversorgung.

Answer

Fette sollten in der Ernährung von Sportlern weitestgehend vermieden werden.

Answer

Proteine sind der einzige wichtige Nährstoff für den Muskelaufbau.

Question 30

Welche Verletzungsart kann durch unzureichende Dehnung begünstigt werden?

Accepted Answer

Zerrung

Answer

Verstauchung

Answer

Fraktur

Answer

Prellung

Question 31

Welche Aussage über die körperlichen Auswirkungen von Sport ist zutreffend?

Accepted Answer

Sport stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Answer

Sport schwächt die Knochen.

Answer

Sport führt zu Gewichtszunahme.

Question 32

Welche Aussage über positive geistige Auswirkungen von Sport ist richtig?

Accepted Answer

Verbesserung der Stimmung

Answer

Zunahme von Ängsten

Answer

Verschlechterung der Schlafqualität

Answer

Abnahme des Selbstvertrauens

Question 33

Welche Aussage über Übertraining ist falsch?

Accepted Answer

Übertraining kann das Verletzungsrisiko senken.

Answer

Übertraining ist durch anhaltende Erschöpfung gekennzeichnet.

Answer

Übertraining kann die sportliche Leistung beeinträchtigen.

Question 34

Welche Maßnahme ist als Aufwärmen vor dem Sport geeignet?

Accepted Answer

Leichte Jogging-Einheit

Answer

Statisches Dehnen

Answer

Schwere Gewichthebe-Einheit

Answer

Schnelles Sprinten

Question 35

Welche Aussage über die Ernährung von Sportlern ist nicht korrekt?

Accepted Answer

Sportler sollten direkt vor dem Training üppige Mahlzeiten zu sich nehmen.

Answer

Sportler benötigen ausreichend Kohlenhydrate für die Energieversorgung.

Answer

Sportler müssen ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.

Question 36

Welche Sportverletzung tritt häufig auf?

Accepted Answer

Verstauchung des Knöchels

Answer

Nierenversagen

Answer

Herzinfarkt

Answer

Blinddarmentzündung

Question 37

Welche Aussage über die Vorteile von Mannschaftssportarten ist korrekt?

Accepted Answer

Mannschaftssportarten fördern soziale Kompetenzen.

Answer

Mannschaftssportarten erfordern keine Zusammenarbeit.

Answer

Mannschaftssportarten führen zu sozialer Isolation.

Question 38

Welche Maßnahme hilft, die Motivation zum Sporttreiben aufrechtzuerhalten?

Accepted Answer

Gemeinsame Aktivitäten mit Freunden oder Familie

Answer

Alleinige Konzentration auf Wettkämpfe

Answer

Auswahl von Aktivitäten, die keinen Spaß machen

Answer

Übermäßig viele Trainingseinheiten einplanen

Question 39

Welche Aussage über Doping ist korrekt?

Accepted Answer

Doping kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.

Answer

Doping ist nur im Profisport ein Problem.

Answer

Doping ist immer nachweisbar.

Question 40

Welche Maßnahme kann dazu beitragen, Verletzungen beim Sport vorzubeugen?

Accepted Answer

Aufwärmen vor dem Training

Answer

Training bis zur völligen Erschöpfung

Answer

Verzicht auf Schutzkleidung

Answer

Ignorieren von Schmerzen während des Trainings

Question 41

Welche der folgenden Aussagen über die positiven Auswirkungen von Sport auf den Körper ist korrekt?

Accepted Answer

Sport kann das kardiovaskuläre System stärken und den Blutdruck senken.

Answer

Sport führt zwangsläufig zu einer Gewichtszunahme.

Answer

Sport schadet immer den Gelenken.

Question 42

Inwiefern kann Sport die Psyche beeinflussen?

Accepted Answer

Sport kann Stress abbauen, das Selbstwertgefühl steigern und den Schlaf verbessern.

Answer

Sport verursacht immer Angstzustände.

Answer

Sport hat keine Auswirkungen auf die psychische Gesundheit.

Question 43

Welche der folgenden Aussagen über die möglichen Risiken von Sport trifft zu?

Accepted Answer

Übertraining kann zu Verletzungen, Erschöpfung und einem geschwächten Immunsystem führen.

Answer

Sport hat keine negativen Auswirkungen auf die geistige Gesundheit.

Answer

Sport kann niemals zu Dehydration führen.

Answer

Sport ist immer völlig sicher.

Question 44

Nenne einen physiologischen Vorteil von regelmäßigem Sport.

Accepted Answer

Verbesserte Durchblutung, stärkere Muskeln und eine höhere Knochendichte

Answer

Verschlechterte Koordination

Answer

Verringerter Muskeltonus

Answer

Erhöhte Körpertemperatur während des Sports

Question 45

Welcher der folgenden psychologischen Effekte kann durch Sport ausgelöst werden?

Accepted Answer

Reduzierung von Stress, Angst und Depression

Answer

Zunahme von Ängsten

Answer

Erhöhung der Reizbarkeit

Answer

Abnahme des Selbstwertgefühls

Question 46

Wie kann Sport zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit beitragen?

Accepted Answer

Durch Stärkung des Herzens, Senkung des Blutdrucks und Verbesserung des Cholesterinspiegels

Answer

Durch Erhöhung des Cholesterinspiegels

Answer

Durch Verringerung der Herzfrequenz

Question 47

Welche Aussage über die Rolle von Sport bei der Gewichtskontrolle ist korrekt?

Accepted Answer

Sport kann helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, indem er Kalorien verbrennt und den Stoffwechsel anregt.

Answer

Sport hat keine Auswirkungen auf das Gewicht.

Answer

Sport führt zwangsläufig zu Gewichtszunahme.

Question 48

Welche Sportart eignet sich besonders gut zur Verbesserung der Ausdauer?

Accepted Answer

Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen und Radfahren

Answer

Krafttraining wie Gewichtheben

Answer

Schnelligkeitstraining wie Sprints

Answer

Flexibilitätsübungen wie Yoga

Question 49

Was ist ein häufiges Symptom von Übertraining?

Accepted Answer

Ständige Müdigkeit, Muskelschmerzen und Schlafstörungen

Answer

Erhöhte Energie

Answer

Verringerter Appetit

Answer

Verbesserte Schlafqualität

Question 50

Welche der folgenden Strategien kann dazu beitragen, das Risiko von Sportverletzungen zu verringern?

Accepted Answer

Aufwärmen vor dem Sport, Dehnen danach und auf die Belastbarkeit des Körpers achten

Answer

Überanstrengung ohne Ruhepausen

Answer

Sport bis zum Schmerzpunkt

Answer

Vernachlässigung der richtigen Ausrüstung

Question 51

Welche der folgenden Aussagen zur körperlichen Auswirkung von Sport trifft zu?

Accepted Answer

Erhöht die Knochendichte

Answer

Schädigt das Herz-Kreislauf-System

Answer

Verringert die Muskelkraft

Question 52

Welche der folgenden Maßnahmen kann dazu beitragen, die Verletzungsgefahr beim Sport zu senken?

Accepted Answer

Aufwärmen vor dem Training

Answer

Ignorieren von Schmerzen

Answer

Trainieren mit unzureichender Ausrüstung

Answer

Trainieren bis zur Erschöpfung

Question 53

Welches Hormon wird bei sportlicher Betätigung verstärkt ausgeschüttet?

Accepted Answer

Adrenalin

Answer

Insulin

Answer

Testosteron

Answer

Östrogen

Question 54

Welche Trainingsform eignet sich am besten zur Verbesserung der Dehnbarkeit?

Accepted Answer

Statisches Dehnen

Answer

Intervalltraining

Answer

Krafttraining

Answer

Ausdauertraining

Question 55

Welche der folgenden Aussagen zur Ernährung für Sportler ist falsch?

Accepted Answer

Man sollte vor dem Training große Mahlzeiten einnehmen

Answer

Man sollte ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen

Answer

Man sollte komplexe Kohlenhydrate bevorzugen

Question 56

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Trainingsbelastung schrittweise gesteigert werden sollte?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Überlastung

Answer

Prinzip der Spezifität

Answer

Prinzip der Individualität

Answer

Prinzip der Reversibilität

Question 57

Welche der folgenden Sportarten ist ein Beispiel für eine anaerobe Aktivität?

Accepted Answer

Sprint

Answer

Radfahren

Answer

Joggen

Answer

Schwimmen

Question 58

Welche der folgenden Aussagen zur Motivation im Sport ist richtig?

Accepted Answer

Intrinsische Motivation ist langfristig wichtiger für den Erfolg als extrinsische Motivation

Answer

Ziele sollten möglichst hoch gesteckt werden

Answer

Belohnungen sind immer eine effektive Methode zur Motivation

Question 59

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die Auswirkungen von regelmäßigem Ausdauertraining auf das Herz-Kreislauf-System am genauesten?

Accepted Answer

Stärkung des Herzmuskels, Senkung des Ruhepuls und verbesserte Durchblutung.

Answer

Erhöhung des Blutdrucks und Belastung des Herzens.

Answer

Keine nennenswerten Auswirkungen.

Question 60

Welcher der folgenden Faktoren ist maßgeblich an der Steigerung der Muskelkraft durch Krafttraining beteiligt?

Accepted Answer

Hypertrophie der Muskelfasern.

Answer

Vergrößerung der Anzahl der Muskelfasern.

Answer

Verbesserung der Muskelflexibilität.

Answer

Zunahme der Muskelmasse durch Fettansatz.

Question 61

Inwiefern wirkt sich Krafttraining positiv auf den Knochenstoffwechsel aus?

Accepted Answer

Es fördert die Knochenmineralisierung und erhöht die Knochendichte.

Answer

Es hat keinen Einfluss auf den Knochenstoffwechsel.

Answer

Es führt zu einem Abbau von Knochenmasse.

Question 62

Welches der folgenden Hormone wird beim Sport verstärkt ausgeschüttet und führt zu einem Gefühl der Euphorie?

Accepted Answer

Endorphin.

Answer

Cortisol.

Answer

Adrenalin.

Question 63

Welche Aussage beschreibt den Einfluss von Sport auf Stressbewältigung am treffendsten?

Accepted Answer

Es reduziert Stresshormone und fördert Entspannung.

Answer

Es erhöht den Stresslevel.

Answer

Es hat keinen Einfluss auf die Stressbewältigung.

Question 64

Welcher Aspekt spielt eine entscheidende Rolle für die Entwicklung von Selbstvertrauen durch Sport?

Accepted Answer

Erfolgserlebnisse und das Meistern von Herausforderungen.

Answer

Vermeidung von Wettkämpfen.

Answer

Teilnahme an Mannschaftssportarten.